{"id":1537,"date":"2007-06-18T21:03:55","date_gmt":"2007-06-18T21:03:55","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=1537"},"modified":"2013-06-18T21:04:33","modified_gmt":"2013-06-18T21:04:33","slug":"pasadas-sub-aerobicas-y-super-aerobicas-con-y-sin-balon-200-metros","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/trabajos-practicos\/pasadas-sub-aerobicas-y-super-aerobicas-con-y-sin-balon-200-metros\/","title":{"rendered":"Pasadas sub-aer\u00f3bicas y super-aer\u00f3bicas con y sin bal\u00f3n 200 metros"},"content":{"rendered":"
\nPASADAS SUB-AER\u00d3BICAS Y S\u00daPER-AER\u00d3BICAS CON Y SIN BAL\u00d3N DE 200 METROS.\n <\/div>\n[wpds-restrict type=\u00bb1,2,3″]\n

\"pra30a-big\"<\/p>\n

OBJETIVOS:<\/strong>
\nF\u00cdSICOS:<\/strong> Como lo dice el propio trabajo, trabajo en \u00e1reas funcionales como la sub-aer\u00f3bica (con bal\u00f3n) y s\u00faper-aer\u00f3bica (sin bal\u00f3n). La diferencia radica que cuando trabajamos con bal\u00f3n la intensidad disminuye en nuestra experiencia.
\nSubaer\u00f3bica:<\/strong> entre el 70 y 80 % de la frecuencia cardiaca m\u00e1xima
\nSuperaer\u00f3bica:<\/strong> entre el 80 y 90 % de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima.<\/p>\n

T\u00c9CNICOS:<\/strong> Trabajamos sobre todo la conducci\u00f3n en diferentes modalidades y el remate. <\/p>\n

CAMPO DE JUEGO:<\/strong> Tratar de que la suma de la distancia entre las vallas, los recorridos, etc., se sumen los 200 metros del trabajo.<\/p>\n

CANTIDAD DE JUGADORES: <\/strong>pensamos entre 18 y 22 jugadores contando los porteros que se podr\u00edan ser hasta 3.<\/p>\n

DURACI\u00d3N:<\/strong> tratar de realizar una pasada correcta en intensidad y tiempo para que los jugadores realicen la carga que ustedes buscan (ya sea sub. o s\u00faper aer\u00f3bica). Una vez finalizada la pasada caminan en diagonal hacia el tiro de esquina para reiniciar el trabajo.
\nSub-aer\u00f3bica: entre 30 y 40 minutos.
\nSuper-aer\u00f3bica: entre 25 a 35 minutos.<\/p>\n

DESARROLLO:<\/strong>
\nSIN BAL\u00d3N:<\/strong> Sentado salto y arranco a velocidad, trote, cambios de direcci\u00f3n a velocidad, trote, frente y espaldas (entre las vallas), trote, velocidad, trote, saltos, arranque a velocidad y remate.
\nEn esta pasada se colocan los balones al final para que los jugadores terminen la pasada con un remate.
\nSe coloca all\u00ed un entrenador.
\nCON BAL\u00d3N:<\/strong> Sentado, salto y arranco con bal\u00f3n, conducci\u00f3n suave, zig-zag con bal\u00f3n, conducci\u00f3n suave, arranco de frente y regreso pisando el bal\u00f3n de espaldas, conducci\u00f3n suave, velocidad con bal\u00f3n, conducci\u00f3n suave, toco el bal\u00f3n por debajo de la cuerda y salto (repetir varias veces), paso el bal\u00f3n en el \u00faltimo salto al entrenador, arranco y remato.<\/p>\n[\/wpds-restrict]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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