{"id":1618,"date":"2008-08-18T19:32:04","date_gmt":"2008-08-18T19:32:04","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=1618"},"modified":"2013-06-19T19:34:32","modified_gmt":"2013-06-19T19:34:32","slug":"especificos-laterales-volantes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/trabajos-practicos\/especificos-laterales-volantes\/","title":{"rendered":"Espec\u00edficos Laterales &#8211; Volantes"},"content":{"rendered":"<div style=\"display:none;\">\nEspec\u00edficos Laterales &#8211; Volantes\n <\/div>\n[wpds-restrict type=\u00bb1,2,3&#8243;]\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/pra97a-big.jpg?resize=620%2C365\" alt=\"pra97a-big\" width=\"620\" height=\"365\" class=\"alignnone size-full wp-image-1619\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/pra97a-big.jpg?w=630 630w, https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/pra97a-big.jpg?resize=400%2C235 400w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/p>\n<p><strong>OBJETIVOS:<br \/>\nF\u00cdSICOS: <\/strong>Fuerza explosiva, m\u00e9todo de esfuerzos din\u00e1micos con resistencia media (trineo).<\/p>\n<p><strong>T\u00c9CNICOS:<\/strong> tratar de ejecutar un buen centro despu\u00e9s de eliminar la oposici\u00f3n de un compa\u00f1ero \u2013 defensa.<\/p>\n<p><strong>MATERIALES:<\/strong> Trineo con los discos de pesas, balones, conos, el\u00e1sticos para delimitar la zona.<\/p>\n<p><strong>CAMPO DE JUEGO:<\/strong> zona delimitada a ambos lados del \u00e1rea grande de 5 metros de ancho.<\/p>\n<p><strong>DURACI\u00d3N:<\/strong> 1 serie de 6 a 8 repeticiones a m\u00e1xima velocidad.<\/p>\n<p><strong>DESARROLLO:<\/strong> 1 sale con el trineo hasta el siguiente cono, donde \u201csuelta\u201d en trineo, toma el bal\u00f3n y trata de desbordar para lanzar el centro dentro de la zona delimitada (a m\u00e1xima velocidad). 2 marca, tratando de evitar el centro sin salir del \u00e1rea. 3 toma el bal\u00f3n y realiza los 30 metros de espaldas. 4 toma el trineo de 3 y comienza el ejercicio. La rotaci\u00f3n es la siguiente: 1 va al lugar de 2, 2 al lugar de 3, 3 al lugar de 4 y 4 al lugar de 1.<\/p>\n<p><strong>OBSERVACIONES:<\/strong> El centro puede ejecutarse tanto llegando al fondo o enganchando y lanz\u00e1ndolo con pierna izquierda en el caso de \u00e9ste ejemplo.<br \/>\nSe puede trabajar solo con portero o con portero y un delantero para que los laterales \u2013volantes tengan mayor precisi\u00f3n en la ejecuci\u00f3n de los centros.<\/p>\n<p>Prof. Rubens Valenzuela<\/p>\n[\/wpds-restrict]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Espec\u00edficos Laterales &#8211; Volantes [wpds-restrict type=\u00bb1,2,3&#8243;] OBJETIVOS: F\u00cdSICOS: Fuerza explosiva, m\u00e9todo de esfuerzos din\u00e1micos con resistencia media (trineo). T\u00c9CNICOS: tratar de ejecutar un buen centro despu\u00e9s de eliminar la oposici\u00f3n de un compa\u00f1ero \u2013 defensa. MATERIALES: Trineo con los discos de pesas, balones, conos, el\u00e1sticos para delimitar la zona. CAMPO DE JUEGO: zona delimitada a &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1619,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[7,3],"tags":[62,59],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-1618","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fisicos","category-trabajos-practicos","tag-fisicos","tag-trabajos-practicos"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/pra97a-big.jpg?fit=630%2C371","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1618","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1618"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1618\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1620,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1618\/revisions\/1620"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1619"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1618"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1618"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1618"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=1618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}