{"id":2655,"date":"2009-02-04T17:31:14","date_gmt":"2009-02-04T20:31:14","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=2655"},"modified":"2013-06-26T17:38:33","modified_gmt":"2013-06-26T20:38:33","slug":"generalidades-del-trabajo-en-resistencia-con-ninos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/generalidades-del-trabajo-en-resistencia-con-ninos\/","title":{"rendered":"Generalidades del trabajo en resistencia con ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"
\nGeneralidades del trabajo en resistencia con ni\u00f1os\n <\/div>\n[wpds-restrict type=\u00bb1,2,3″]\n

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El desarrollo de la capacidad de resistencia no s\u00f3lo depende del entrenamiento sino tambi\u00e9n y sobre todo de la madurez biol\u00f3gica de los ni\u00f1os.
\nDebido a que el sistema cardiocirculatorio de los ni\u00f1os y j\u00f3venes no reacciona de forma diferente que el de los adultos, ante un est\u00edmulo de entrenamiento, no se produce ninguna lesi\u00f3n al efectuar un ejercicio de entrenamiento sino que por el contrario se producen modificaciones positivas. <\/p>\n

A lo largo del desarrollo las fibras musculares de coraz\u00f3n permanecen iguales, solas que se har\u00e1n mas largas y anchas. Los ni\u00f1os que se desarrollan m\u00e1s r\u00e1pidamente tienen un rendimiento superior que aquellos que se desarrollan mas tarde. <\/p>\n

En cambio a nivel de la eliminaci\u00f3n de lactato no sucede lo mismo no habiendo diferencia entre los mas desarrollados o entrenados. A causa de la interrelaci\u00f3n de la resistencia aer\u00f3bica \u2013anaer\u00f3bica en el entrenamiento de la resistencia, el entrenamiento realizado a una intensidad media, ser\u00e1 muy apropiado para mejorar la resistencia anaer\u00f3bica desde el lado del trabajo aer\u00f3bico. <\/p>\n

El entrenamiento con ni\u00f1os deber\u00e1 apuntar al principio de conseguir una resistencia b\u00e1sica y no de resistencias especiales. Los ni\u00f1os est\u00e1n perfectamente capacitados para ejercicios de resistencia aer\u00f3bica en lo que se refiere al funcionamiento cadiopulmonar y metab\u00f3lico. <\/p>\n

Al aumentar la edad aumenta tambi\u00e9n el tama\u00f1o corporal y estrechamente unido a esto aumenta tambi\u00e9n la capacidad m\u00e1xima de consumo de ox\u00edgeno de los ni\u00f1os. A<\/p>\n

l efectuar el entrenamiento de la resistencia durante la infancia y la juventud deber\u00e1 tenerse en cuenta la capacidad anaer\u00f3bica limitada y habr\u00e1 que ajustar los m\u00e9todos y los medios de entrenamiento as\u00ed como tambi\u00e9n la intensidad y el volumen del mismo, a las caracter\u00edsticas de la edad. <\/p>\n

En estas edades, el objetivo casi \u00fanico del entrenamiento de la resistencia es aumentar la Capacidad Aer\u00f3bica. Carreras de 5\/1O o 15 minutos de duraci\u00f3n a un ritmo equivalente al 6O % de la velocidad m\u00e1xima posible, alternado con tramos caminando al principio, es la forma de trabajo de elecci\u00f3n.
\nY reci\u00e9n cuando se alcanza un cierto nivel de duraci\u00f3n m\u00ednima de carrera continua a ritmo constante (15\/2O min.), se incorporar\u00e1n otras exigencias tales como la educaci\u00f3n del sentido del ritmo de carrera, pero m\u00e1s como objetivos deseables que como rangos obligatorios a alcanzar. <\/p>\n

La Resistencia b\u00e1sica se desarrollar\u00e1 especialmente mediante juegos y diferentes formas de competici\u00f3n tales como: <\/p>\n

JUEGOS DE CARRERA: <\/strong>
\na.\tTodos los juegos de manchas.
\nb.\tJuegos de persecuci\u00f3n.
\nc.\tCarreras de orientaci\u00f3n.
\nd.\tJuegos de equipos con bal\u00f3n. <\/p>\n

CARRERA CONTINUA.<\/strong>
\n\u2022 Alternancia de carrera y mancha, sobre terreno y con duraci\u00f3n variada.
\n\u2022 Carrera con la sensaci\u00f3n de tiempo.
\n\u2022 Carrera de reducci\u00f3n. (5, 4, 3, 2, y 1 minuto por ejemplo)
\n\u2022\tCarrera continua a ritmo constante de 1, 2, 3, etc., minutos de duraci\u00f3n.
\n\u2022 Desplazamiento continuo, variando los ritmos sobre tri\u00e1ngulos, cuadrados, rect\u00e1ngulos, c\u00edrculos, etc., de diferentes dimensiones y recorri\u00e9ndolos a velocidades diversas.
\n\u2022\tCarrera continua con ritmo variado.
\n\u2022\tCompetencia de carreras.
\n\u2022 Carrera en equipos en diferentes sitios, cancha, parques, etc. Las pausas de regeneraci\u00f3n deber\u00e1n ser obligadas por el entrenador a\u00fan cuando los ni\u00f1os piensan o crean que no las necesitan.<\/p>\n[\/wpds-restrict]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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