![\"Sin-t\u00edtulo-7\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Sin-t%C3%ADtulo-7.jpg?resize=620%2C310\")
<\/p>\n<\/p>\n
Blog realizado por Jaime Fern\u00e1ndez Fern\u00e1ndez
\nIntroducci\u00f3n
\nLa capacidad para repetir sprints o RSA (repeated sprint ability) es considerada desde hace algunos a\u00f1os como un tipo de actividad representativa de los movimientos de alta intensidad realizados por jugadores de deportes de equipo. Si bien el rendimiento en la mayor\u00eda de los deportes de tipo intermitente est\u00e1 dominado por la eficiencia t\u00e9cnica y t\u00e1ctica, se propone la importancia de la RSA como un componente f\u00edsico crucial del rendimiento en deportes de prestaci\u00f3n intermitente. Tambi\u00e9n el desarrollo de la fatiga en estos deportes ha sido relacionado con la capacidad de repetir sprints (Krustrup y col., 2003).
\nValoraci\u00f3n de la RSA<\/p>\n
Habitualmente, cuando se hace referencia a la RSA se conjugan dos variables: la duraci\u00f3n del esfuerzo y el tiempo de recuperaci\u00f3n, siendo el cociente entre ambas lo que se denomina relaci\u00f3n trabajo-descanso o \u201cwork-rest ratio\u201d. Adem\u00e1s de estas dos variables, podr\u00edamos contemplar el n\u00famero de repeticiones o volumen total de trabajo, e incluso el tipo de actividad (pasiva versus activa) que se realiza durante la recuperaci\u00f3n en la confecci\u00f3n de una prueba de RSA. Por tanto, se trata de diferentes par\u00e1metros que podemos conjugar de diversas maneras, permiti\u00e9ndonos modificar las caracter\u00edsticas del esfuerzo realizado durante la ejecuci\u00f3n de una prueba de RSA.<\/p>\n
Actualmente en la literatura, existen diversas variantes de tests para la valoraci\u00f3n de la RSA. Se ha indicado que b\u00e1sicamente existen tres tipos de formato para la valoraci\u00f3n de la RSA, algunos de ellos incluyen destrezas espec\u00edficas del deporte, saltos y cambios de direcci\u00f3n e incluso m\u00faltiples series de partidos simulados (Dawson, 2012).
\n\u2022\tTest de una \u00danica Serie (Duraci\u00f3n Corta: 3-5 min): 5-15 repeticiones de 3-6 s de duraci\u00f3n (15-40 m) partiendo cada 20-30 s con una recuperaci\u00f3n activa entre las repeticiones (Buchheit y col., 2010, Fitzsimons y col., 1993, Hill-Haas y col., 2009, , Spencer y col., 2005).
\n\u2022\tTests de Series M\u00faltiples (3-5) (Duraci\u00f3n Media: 15-40 min): 5-10 repeticiones de 3-6 s de duraci\u00f3n (15-40 m) partiendo cada 20-30 s en series \u201cintensas\u201d, con frecuencia alternadas con series \u201cligeras\u201d, en donde las partidas se realizan cada 60-120 s de recuperaci\u00f3n activa (Beckett y col., 2009, Pontifex y col., 2010).
\n\u2022\tM\u00faltiples Series (6-10) de Partidos Simulados (Duraci\u00f3n Larga: 45-90 min): Ciclos repetidos o series de sprints de 3-6 s de duraci\u00f3n con pausas activas caminando o trotando, o a una potencia dada (ciclismo), partiendo cada 60- 120 s y com\u00fanmente divididos en 4 cuartos de 15-20 min o 2 mitades de 30-45 min (Drust y col., 2000, Duffield y col., 2003, Preen y col., 2001, Sirotic y Coutts, 2008, Stone y col., 2009, Stuart y col., 2005).<\/p>\n
El problema de tener una tan amplia variedad de tests, con diferentes tiempos de sprint y de recuperaci\u00f3n, diferente n\u00famero de repeticiones y series, y diferente duraci\u00f3n total, es que dificulta la interpretaci\u00f3n de los hallazgos en esta \u00e1rea (Dawson, 2012). Por lo tanto, al seleccionar un test de RSA se deber\u00eda considerar cuidadosamente qu\u00e9 es lo que se desea evaluar y a partir de ello elegir la duraci\u00f3n del test de RSA. Si lo que se desea es una valoraci\u00f3n \u201cpura\u201d de la RSA, antes y despu\u00e9s de un programa de entrenamiento, se sugiere un test simple con una \u00fanica serie, por ejemplo:
\n\u2022\t8 x 35 m con 30 s rec
\n\u2022\t6 x 40 m con 24 s rec
\n\u2022\t7 x 30 m con 20 s rec
\n\u2022\t8 x 30 m con 25 s rec
\n\u2022\t10 x 20 m con 20 s rec
\n\u2022\t7 x 34.2 m con 25 s rec
\n\u2022\t6 x 40 m (20+20) con 20 s rec<\/p>\n
La aplicaci\u00f3n de pruebas de RSA permite valorar diferentes par\u00e1metros relacionados con la capacidad funcional del sujeto y obtener informaci\u00f3n relevante implicando la realizaci\u00f3n de pocos c\u00e1lculos. Dependiendo de si los protocolos utilizados son de carrera o en cicloerg\u00f3metro, los resultados obtenidos se pueden concretar en las siguientes variables:
\nRSA en carrera:<\/p>\n
1.\tMejor tiempo: Es el menor tiempo conseguido en los sprints efectuados. Es un indicador de la potencia del sujeto, pudiendo calcular a partir de este valor la m\u00e1xima velocidad y, si conocemos el peso, el pico de potencia total y relativa.<\/p>\n
2.\tTiempo total o sumatoria de tiempos: Suma de todos los tiempos obtenidos en la prueba. Se trata del resultado global del test y puede ser considerado como un indicador de la capacidad para realizar ejercicio intermitente de m\u00e1xima intensidad.<\/p>\n
3.\t\u00cdndice de fatiga: En la literatura existen diferentes procedimientos para el c\u00e1lculo del \u00edndice de fatiga. B\u00e1sicamente, pretenden aportar informaci\u00f3n relacionada con el porcentaje de p\u00e9rdida o disminuci\u00f3n en el rendimiento durante la ejecuci\u00f3n de sprints repetidos y sirven para representar el grado de fatiga y la capacidad individual para recuperar r\u00e1pidamente.<\/p>\n
\u2022\t\u00cdndice de Bangsbo: el m\u00e9todo aplicado por este autor consiste en obtener la diferencia entre el peor y el mejor tiempo.<\/p>\n
\u2022\t\u00cdndice de Wragg: Proponen calcular la diferencia entre la media de los dos peores y los dos mejores tiempos.<\/p>\n
\u2022\tEl \u00edndice utilizado con m\u00e1s frecuencia en estudios de RSA es el de Fistzsimons y col (1993), ya que aporta informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo se produce la disminuci\u00f3n del rendimiento a lo largo de la prueba. No obstante, es necesario se\u00f1alar que al tratarse de un \u00edndice relativo el error aleatorio producido por las mediciones se amplifica. Para calcular dicho \u00edndice de fatiga se emplea la siguiente f\u00f3rmula:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Blog realizado por Jaime Fern\u00e1ndez Fern\u00e1ndez Introducci\u00f3n La capacidad para repetir sprints o RSA (repeated sprint ability) es considerada desde hace algunos a\u00f1os como un tipo de actividad representativa de los movimientos de alta intensidad realizados por jugadores de deportes de equipo. Si bien el rendimiento en la mayor\u00eda de los deportes de tipo intermitente …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3353,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15],"tags":[],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-3352","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-preparacion-fisica"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Sin-t%C3%ADtulo-7.jpg?fit=679%2C340","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3352","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3352"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3352\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3354,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3352\/revisions\/3354"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3353"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3352"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=3352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}