{"id":346,"date":"2007-02-23T14:54:32","date_gmt":"2007-02-23T14:54:32","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=346"},"modified":"2013-04-29T14:58:29","modified_gmt":"2013-04-29T14:58:29","slug":"resistencia-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/resistencia-parte-1\/","title":{"rendered":"Resistencia (parte 1)"},"content":{"rendered":"
Cuando hablemos de resistencia, debemos pensar siempre que \u00e9sta significa la posibilidad de realizar un trabajo con efectividad. Generalmente la p\u00e9rdida de la efectividad est\u00e1 asociada con el fen\u00f3meno fatiga. \u00a8La fatiga es la imposibilidad de continuar aplicando la \u00f3ptima fuerza y rapidez a la t\u00e9cnica y la t\u00e1ctica durante todo el tiempo que dure la actividad\u00a8 La resistencia es el resultado de un proceso de adaptaci\u00f3n a una actividad espec\u00edfica, desde la m\u00e1s breve duraci\u00f3n con gran intensidad, hasta la actividad prolongada. <\/div>\n[wpds-restrict type=\u00bb1,2,3″]\n\"RESISTENCIA<\/p>\n

Cuando hablemos de resistencia, debemos pensar siempre que \u00e9sta significa la posibilidad de realizar un trabajo con efectividad. Generalmente la p\u00e9rdida de la efectividad est\u00e1 asociada con el fen\u00f3meno fatiga. \u00a8La fatiga es la imposibilidad de continuar aplicando la \u00f3ptima fuerza y rapidez a la t\u00e9cnica y la t\u00e1ctica durante todo el tiempo que dure la actividad\u00a8 La resistencia es el resultado de un proceso de adaptaci\u00f3n a una actividad espec\u00edfica, desde la m\u00e1s breve duraci\u00f3n con gran intensidad, hasta la actividad prolongada. <\/p>\n

El ser humano posee diversas v\u00edas metab\u00f3licas para abastecerse de energ\u00eda en diferentes situaciones. Cuando un sujeto realiza una determinada actividad f\u00edsica, se van a poner en funcionamiento las diferentes v\u00edas metab\u00f3licas que van a suministrar al individuo la energ\u00eda necesaria para poder desarrollar dicha actividad. El hecho de que entre en funcionamiento una v\u00eda u otra distinta, va a depender, fundamentalmente de la intensidad y duraci\u00f3n de la actividad f\u00edsica que se este realizando. <\/p>\n

De ese modo, podemos establecer una clasificaci\u00f3n del ejercicio en funci\u00f3n de la v\u00eda metab\u00f3lica de suministro de energ\u00eda que ponga en marcha el individuo para satisfacer las demandas energ\u00e9ticas que reclaman la actividad que este realizando. <\/p>\n

DIFERENTES CLASIFICACIONES DE LA RESISTENCIA. <\/p>\n

1. Seg\u00fan el volumen de la musculatura implicada.<\/strong>
\na. Resistencia local (menos del 1\/6 a 1\/7 de la musculatura esquel\u00e9tica).
\nb. Resistencia general (mas de 1\/6 a 1\/7 de la musculatura esquel\u00e9tica). <\/p>\n

2. Seg\u00fan el sistema energ\u00e9tico mayoritariamente requerido:<\/strong><\/p>\n

a. Resistencia aer\u00f3bica (aportaci\u00f3n energ\u00e9tica en presencia de suficiente ox\u00edgeno) subdividida en:
\n– resistencia aer\u00f3bica de corta duraci\u00f3n (3 a 10 minutos)
\n– resistencia aer\u00f3bica de media duraci\u00f3n ( 10 a 30 minutos)
\n– resistencia aer\u00f3bica de larga duraci\u00f3n (mas de 30 minutos)
\nb. Resistencia anaer\u00f3bica (aportaci\u00f3n energ\u00e9tica sin o bien con captaci\u00f3n insuficiente de ox\u00edgeno), subdividida en:
\n– resistencia anaer\u00f3bica de corta duraci\u00f3n (10 a 20 seg.)
\n– resistencia anaer\u00f3bica de media duraci\u00f3n ( 20 a 60 seg.)
\n– resistencia anaer\u00f3bica de larga duraci\u00f3n (60 a 120 seg.) <\/p>\n

3. Seg\u00fan la forma como trabaja la musculatura esquel\u00e9tica:<\/strong> <\/p>\n

a. resistencia din\u00e1mica (alternancia continua entre tensi\u00f3n y relajaci\u00f3n)
\nb. resistencia est\u00e1tica (tensi\u00f3n continua). <\/p>\n

4. Seg\u00fan la importancia de la resistencia dentro de un deporte o disciplina:<\/strong> <\/p>\n

a. Resistencia fundamental (capacidad aer\u00f3bica de base, transferible casi sin p\u00e9rdidas a todas las diferentes formas de movimiento)
\nb. Resistencia espec\u00edfica (capacidad aer\u00f3bica \u2013 anaer\u00f3bica) <\/p>\n

5. Seg\u00fan la duraci\u00f3n de la carga competitiva en combinaci\u00f3n con la m\u00e1xima intensidad de carga posible:<\/strong>
\na. Resistencia de corta duraci\u00f3n RCD (35 seg. A 2 min.)
\nb. Resistencia de media duraci\u00f3n RMD (2 a 10 min.)
\nc. Resistencia de larga duraci\u00f3n I RLD (10 a 35 min.)
\nd. Resistencia de larga duraci\u00f3n II RLD (35 a 90 min.)
\ne. Resistencia de larga duraci\u00f3n III RLD ( 90 min. a 6 hrs.)
\nf. Resistencia de larga duraci\u00f3n IV RLD ( mas de 6 hrs.) <\/p>\n

Tambi\u00e9n se puede clasificar de la siguiente manera:<\/strong>
\n1. Potencia al\u00e1ctica
\n2. Capacidad al\u00e1ctica
\n3. Potencia glucol\u00edtica
\n4. Capacidad glucol\u00edtica
\n5. Potencia aer\u00f3bica
\n6. Capacidad aer\u00f3bica
\n7. Eficiencia aer\u00f3bica En primer lugar tendremos que diferenciar los t\u00e9rminos de \u00a8potencia\u00a8 y de \u00a8resistencia\u00a8, ya que resultan de gran importancia para la correcta interpretaci\u00f3n de la clasificaci\u00f3n presentada. <\/p>\n

Potencia: supone la capacidad para realizar un esfuerzo intenso, en el menor espacio de tiempo posible. Resistencia: supone la capacidad de mantener una alta intensidad, durante el mayor tiempo posible. <\/p>\n[\/wpds-restrict]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando hablemos de resistencia, debemos pensar siempre que \u00e9sta significa la posibilidad de realizar un trabajo con efectividad. Generalmente la p\u00e9rdida de la efectividad est\u00e1 asociada con el fen\u00f3meno fatiga. \u00a8La fatiga es la imposibilidad de continuar aplicando la \u00f3ptima fuerza y rapidez a la t\u00e9cnica y la t\u00e1ctica durante todo el tiempo que dure …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":347,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[2,15],"tags":[67,69],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","category-preparacion-fisica","tag-articulos","tag-preparacion-fisica"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/art39-big.jpg?fit=500%2C297","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=346"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":349,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346\/revisions\/349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/347"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=346"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}