{"id":373,"date":"2008-02-26T18:43:52","date_gmt":"2008-02-26T18:43:52","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=373"},"modified":"2013-04-30T18:59:15","modified_gmt":"2013-04-30T18:59:15","slug":"pretemporada-de-un-equipo-de-la-tercera-division-italiana","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/pretemporada-de-un-equipo-de-la-tercera-division-italiana\/","title":{"rendered":"Pretemporada de un equipo de la tercera divisi\u00f3n italiana"},"content":{"rendered":"
Muchas gracias a: Horacio Erpen (jugador argentino, milit\u00f3 en Uruguay y M\u00e9xico tambi\u00e9n) <\/p>\n

PREPARACI\u00d3N SASSUOLO CALCIO 2006\/2007
\nEQUIPO DE LA TERCERA DIVISI\u00d3N DEL F\u00daTBOL ITALIANO.\n <\/p><\/div>\n[wpds-restrict type=\u00bb1,2,3″]\n

\"PRETEMPORADA<\/p>\n

Muchas gracias a: Horacio Erpen (jugador argentino, milit\u00f3 en Uruguay y M\u00e9xico tambi\u00e9n) <\/p>\n

PREPARACI\u00d3N SASSUOLO CALCIO 2006\/2007
\nEQUIPO DE LA TERCERA DIVISI\u00d3N DEL F\u00daTBOL ITALIANO. <\/p>\n

Entrenamiento 1:<\/strong> mi\u00e9rcoles 18 julio 2007 (ma\u00f1ana) Trabajo y trote tranquilo Fuerza con carga (2 x 15) transferencia. Potencia aer\u00f3bica: libre por la cancha (2 x 10 min.) Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 2:<\/strong> jueves 19 julio 2007 (ma\u00f1ana) Abdominales (todo tipo) Gimnasio parte superior e inferior, 3 series de 10 repeticiones Trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico, 40 minutos (espacio reducido) Potencia aer\u00f3bica 10 repeticiones de 100 metros a ritmo media velocidad, trote lento, medio y caminando Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 3: <\/strong>jueves 19 julio 2007 (tarde) Abdominales Trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico en espacio reducido Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 4:<\/strong> viernes 20 julio 2007 (ma\u00f1ana) Tests f\u00edsicos (con el resultado de estos tests evaluaron el nivel que ten\u00edamos cada uno de nosotros) <\/p>\n

Entrenamiento 5:<\/strong> viernes 20 julio 2007 (tarde) Abdominales Trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico en espacio reducido Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 6: <\/strong>s\u00e1bado 21 julio 2007 (ma\u00f1ana) Abdominales. Gimnasio parte superior e inferior. Transformaci\u00f3n 30 minutos. Test 3000 mts. Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 7: <\/strong>Lunes 23 de julio 2007 (ma\u00f1ana, pretemporada en monta\u00f1a) Calentamiento en movilidad Series de skip 2 x 6 metros de cada tipo Trabajo liviano con pelota Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 8:<\/strong> lunes 23 julio 2007 (tarde) Abdominales, estabilidad de la columna Calentamiento con pelota Trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico 2 minutos de recuperaci\u00f3n, 3 series de 1000 mts. Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 9:<\/strong> martes 24 de julio 2007 (ma\u00f1ana) Gimnasio parte superior e inferior. Transformaci\u00f3n campo Trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico (espacios reducidos) Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 10: <\/strong>martes 24 julio 2007 (tarde) Abdominales, estabilidad columna Calentamiento con pelota Trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico (espacio reducido) Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 11: <\/strong>mi\u00e9rcoles 25 julio 2007 (ma\u00f1ana) Trabajo con barra cuadriceps 3 x 10 repeticiones, gemelos 3 x 10 repeticiones. Trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico (espacio reducido) Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 12: <\/strong>mi\u00e9rcoles 25 julio 2007 (tarde) Abdominales Calentamiento con pelota Trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico (espacio reducido) 2 x 3x 1000 mts. 5 veces Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 13:<\/strong> jueves 26 julio 2007 (ma\u00f1ana) Calentamiento t\u00e9cnico-t\u00e1ctico Trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico (espacio reducido, partiditos) Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 14:<\/strong> jueves 26 julio 2007 (tarde) Partido amistoso <\/p>\n

Entrenamiento 15:<\/strong> viernes 27 julio 2007 (ma\u00f1ana) Gimnasio parte superior e inferior. Velocidad m\u00e1s alargues Calentamiento 2 x 5 x 20 mas 20 metros recuperaci\u00f3n 20 seg. Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 16:<\/strong> viernes 27 julio 2007 (tarde) Abdominales Calentamiento t\u00e9cnico-t\u00e1ctico Trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico (velocidad baja y alta) Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 17:<\/strong> s\u00e1bado 28 julio 2007 (ma\u00f1ana) Calentamiento trabajo de pesas, cuadriceps 3 series 10 repeticiones, gemelos 3 series 10 repeticiones. Velocidad 2 x 3 1000 mts. Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 18:<\/strong> s\u00e1bado 28 julio 2007 (tarde) Abdominales Calentamiento con pelota Trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico. (Espacio reducido) Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 19:<\/strong> domingo 29 julio (ma\u00f1ana) Calentamiento Esquemas, pelota quieta a favor y encontra. Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 20:<\/strong> Domingo 29 julio 2007 (tarde) Partido amistoso <\/p>\n

Entrenamiento 21:<\/strong> martes 31 julio 2007 (ma\u00f1ana) Calentamiento gimnasio Gimnasio, parte superior e inferior, 3 series de 10 repeticiones. Trasformacion. Trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico 2 series de c\/u (ida y vuelta 4 x 10\/10\/10 recuperaci\u00f3n 25 seg.) (Un cuadrado de 10 mts. 4\/cada esquina uno pasan la pelota, adentro marcado por otro, 20 seg. de trabajo) (2 contra 2, 4 apoyo 30 segundos de trabajo) Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 22: <\/strong>martes 31 julio 2007 (tarde) Abdominales, estabilidad columna Calentamiento con pelota. Trabajos en espacios reducidos. Estiramiento. <\/p>\n

Entrenamiento 23:<\/strong> mi\u00e9rcoles 1 agosto 2007 (ma\u00f1ana) Pesas en barra, 3 series de 10 repeticiones (cuadriceps, gemelos) Transformaci\u00f3n. 2 x 3 x 800 mts. Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 24:<\/strong> mi\u00e9rcoles 1 agosto 2007 (tarde) Partido amistoso <\/p>\n

Entrenamiento 25:<\/strong> jueves 2 agosto 2007 (ma\u00f1ana) Gimnasio solo parte superior. Abdominales 10 x 100 mts. largo ritmo, 50 mts. lento, 50 mts. caminando Estiramiento <\/p>\n

Entrenamiento 26:<\/strong> jueves 2 agosto 2007 (tarde) Calentamiento con pelota. Trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico en espacios reducidos Estiramiento. <\/p>\n

Entrenamiento 27:<\/strong> viernes 3 agosto 2007 (ma\u00f1ana) Pesas en barra, 3 series, 10 repeticiones de cuadriceps y gemelos Velocidad mas sprint. 2 minutos de recuperaci\u00f3n x 6 series de 800 mts. (Con los tiempos de los test f\u00edsicos) Estiramientos <\/p>\n

Entrenamiento 28:<\/strong> viernes 3 agosto 2007 (tarde) Abdominales. Calentamiento t\u00e9cnico-t\u00e1ctico con pelota. Trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico en espacios reducidos (alta y baja intensidad) Estiramiento. <\/p>\n

Entrenamiento 29:<\/strong> s\u00e1bado 4 agosto 2007 (ma\u00f1ana) Calentamiento con pelota. Pelota quieta a favor y en contra. Estiramiento. Entrenamiento 30: s\u00e1bado 4 agosto 2007 (tarde) Partido amistoso. <\/p>\n[\/wpds-restrict]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muchas gracias a: Horacio Erpen (jugador argentino, milit\u00f3 en Uruguay y M\u00e9xico tambi\u00e9n) PREPARACI\u00d3N SASSUOLO CALCIO 2006\/2007 EQUIPO DE LA TERCERA DIVISI\u00d3N DEL F\u00daTBOL ITALIANO. [wpds-restrict type=\u00bb1,2,3″] Muchas gracias a: Horacio Erpen (jugador argentino, milit\u00f3 en Uruguay y M\u00e9xico tambi\u00e9n) PREPARACI\u00d3N SASSUOLO CALCIO 2006\/2007 EQUIPO DE LA TERCERA DIVISI\u00d3N DEL F\u00daTBOL ITALIANO. Entrenamiento 1: mi\u00e9rcoles …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":374,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[2,15],"tags":[67,69,36],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","category-preparacion-fisica","tag-articulos","tag-preparacion-fisica","tag-pretemporada"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/art115.jpg?fit=200%2C90","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=373"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":376,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/373\/revisions\/376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/374"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=373"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}