{"id":3975,"date":"2020-09-08T13:14:35","date_gmt":"2020-09-08T16:14:35","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=3975"},"modified":"2021-06-07T19:59:58","modified_gmt":"2021-06-07T22:59:58","slug":"como-entreno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/como-entreno\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo entreno?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

EL 90% DE LAS CARRERAS DE DEMBELE EN LOS PARTIDOS SON EN SPRINT, EN LOS ENTRENAMIENTOS NO LLEGA AL 20%<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los dirigentes del Barcelona reconocen la responsabilidad del club en el encadenamiento de lesiones sufridas por el atacante franc\u00e9s Ousmane Demb\u00e9l\u00e9, los entrenamientos en el Bar\u00e7a no est\u00e1n adaptados a las caracter\u00edsticas explosivas del jugador, lo que se ha traducido en una repetici\u00f3n de problemas f\u00edsicos desde que lleg\u00f3 a la Ciudad Condal en el verano de 2017.<\/p>\n\n\n\n

Fuentes de la cl\u00ednica Aspetar de Doha, que han tratado al futbolista, seg\u00fan las cuales en los partidos el jugador efect\u00faa el 90 % de sus carreras en sprint, mientras que en los entrenamientos apenas llegan al 20 %. Esa hip\u00f3tesis explicar\u00eda buena parte de las nueve lesiones que ha sufrido el futbolista en a\u00f1o y medio, que contrastan con la excelente salud que mostraba cuando jugaba en el Borussia Dortmund o en el Rennes, su club de formaci\u00f3n, donde pr\u00e1cticamente no falt\u00f3 a partidos y no tuvo casi lesiones. <\/p>\n\n\n\n

Les dejo un ejemplo de un jugador nuestro en un partido de la liga Mx.<\/p>\n\n\n\n

DISTANCIA TOTAL. 11619 METROS<\/p>\n\n\n\n

PRIMER TIEMPO. 5021<\/p>\n\n\n\n

SEGUNDO TIEMPO. 6597 <\/p>\n\n\n\n

ENTRE 18 Y 25 KM\/H RECORRI\u00d3 EN TODO EL PARTIDO 1331 <\/p>\n\n\n\n

ENTRE 25 Y 30 KM\/H RECORRI\u00d3 EN TODO EL PARTIDO 400 <\/p>\n\n\n\n

M\u00c1S DE 30 KM\/H RECORRI\u00d3 49.76 <\/p>\n\n\n\n

La pregunta es c\u00f3mo entreno por d\u00eda y por semana para estimular que el jugador llegue preparado para recorrer esas distancias e intensidades (15% del total de la distancia recorrida) en el partido. <\/p>\n\n\n\n

Como recupero, como est\u00edmulo para optimizar dicho rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

Conclusiones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entrenamiento espec\u00edfico. <\/p>\n\n\n\n

Entrenamiento adaptado a los datos obtenidos en la competencia.<\/p>\n\n\n\n

La gran importancia de llevar los datos al entrenamiento y los datos del entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n

La gran mayor\u00eda de los par\u00e1metros que se manejan hoy en el f\u00fatbol buscan el riesgo cero, lo cual no comparto.<\/p>\n\n\n\n

Buscamos nosotros ciertos par\u00e1metros m\u00e1s all\u00e1 de los datos cient\u00edficos que nos aportan. <\/p>\n\n\n\n

Corremos y aumentamos riesgos. <\/p>\n\n\n\n

Compromiso, actitud, cuidados, alimentaci\u00f3n, descanso, recuperaci\u00f3n, dosificaci\u00f3n del \u00faltimo entrenamiento, manejo de umbrales y tolerancias, etc.<\/p>\n\n\n\n

ESTA ES UNA DE LAS TANTAS DIFICULTADES QUE AFRONTAMOS ADEM\u00c1S DE CONFIRMARNOS A LO QUE AS\u00cd PENSAMOS EN CUANTO AL ENTRENAMIENTO ESPEC\u00cdFICO E INDIVIDUALIZADO.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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