{"id":4775,"date":"2022-02-12T11:12:25","date_gmt":"2022-02-12T14:12:25","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=4775"},"modified":"2022-06-30T23:45:57","modified_gmt":"2022-07-01T02:45:57","slug":"el-vertimax-en-el-entrenamiento-de-futbol","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/el-vertimax-en-el-entrenamiento-de-futbol\/","title":{"rendered":"El vertimax en el entrenamiento de f\u00fatbol"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"620\" height=\"929\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Manmovingawayfromplatform_bfa3b772-13d4-4c88-a124-02d412dcfd4b_1024x1024%402x.png?resize=620%2C929\" alt=\"\" class=\"wp-image-4784\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Manmovingawayfromplatform_bfa3b772-13d4-4c88-a124-02d412dcfd4b_1024x1024%402x.png?w=1281 1281w, https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Manmovingawayfromplatform_bfa3b772-13d4-4c88-a124-02d412dcfd4b_1024x1024%402x.png?resize=267%2C400 267w, https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Manmovingawayfromplatform_bfa3b772-13d4-4c88-a124-02d412dcfd4b_1024x1024%402x.png?resize=683%2C1024 683w, https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Manmovingawayfromplatform_bfa3b772-13d4-4c88-a124-02d412dcfd4b_1024x1024%402x.png?resize=768%2C1151 768w, https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Manmovingawayfromplatform_bfa3b772-13d4-4c88-a124-02d412dcfd4b_1024x1024%402x.png?resize=1025%2C1536 1025w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como bien es sabido, la tendencia actual en el entrenamiento de competici\u00f3n al m\u00e1s alto nivel, es realizar ejercicios funcionales, que se asemejen mucho al gesto de competici\u00f3n, realizados a velocidades similares a las de competici\u00f3n e introduciendo elementos coordinativos que aumenten la complejidad del gesto e incluso incorporando balones o implementos propios del deporte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podr\u00edamos decir -siempre matizando mucho- que se han acabado las largas sesiones de gimnasio, donde los ejercicios realizados eran muy anal\u00edticos y se alejaban de la realidad de nuestro deporte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ya hace algunos a\u00f1os que apareci\u00f3 en el mercado un producto llamado VertiMax que se presenta como un sistema de bandas el\u00e1sticas capaces de generar una sobrecarga en el sistema neuromuscular que podr\u00eda producir efectos ergog\u00e9nicos sobre la performance deportiva, mejorando la eficiencia de ciertas habilidades a trav\u00e9s del incremento del impulso motor neural.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los creadores de este sistema garantizan que deber\u00eda ser usado por 7 razones diferentes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>M\u00e1ximas ganancias en el&nbsp;Salto Vertical.<\/li><li>Mejora de la potencia en la impulsi\u00f3n y los giros del miembro superior.<\/li><li>Superiores logros de potencia.<\/li><li>Mejora de la Velocidad.<\/li><li>Incremento del control y el balance.<\/li><li>Estimulaci\u00f3n de habilidades espec\u00edficas.<\/li><li>Posibilidad de ajustar la Resistencia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><u><strong>OTROS BENEFICIOS:<\/strong><\/u><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"A\"><li><strong>Velocidad constante durante todo el recorrido.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto permite que, mediante un sistema patentado de poleas, la velocidad sea la misma durante todo el movimiento. No influye que hagamos un tir\u00f3n m\u00e1s fuerte o m\u00e1s flojo, iniciemos el movimiento de manera repentina o progresiva, estemos m\u00e1s cerca o m\u00e1s lejos de plataforma; la velocidad de ejecuci\u00f3n siempre es constante a lo largo del recorrido, y ser\u00e1 la que hayamos programado de inicio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por tanto y muy importante, se producir\u00e1 un trabajo tanto en la fase conc\u00e9ntrica como en la exc\u00e9ntrica. Por ejemplo, si hacemos con el Vertimax un medio squat con salto, generaremos esa fuerza no s\u00f3lo al saltar hacia arriba, sino que, al caer, tendremos que frenar esa misma resistencia. A diferencia de otros sistemas, como cuando trabajamos con gomas, donde la resistencia al principio es muy leve y al final muy fuerte; sucede lo contrario con las m\u00e1quinas de cargas convencionales de gimnasio, donde cuesta mucho arrancar la carga, pero despu\u00e9s, por la inercia, \u00e9sta es mucho menor y se mueve con mayor facilidad.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Posibilidad de entrenar la pierna libre en la fase a\u00e9rea.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabemos que, en un deporte como f\u00fatbol, una de las cualidades donde podemos marcar la diferencia es la aceleraci\u00f3n de la pierna libre. En los cambios de direcci\u00f3n, la acci\u00f3n de la pierna libre es fundamental para que esta acci\u00f3n sea r\u00e1pida. Con Vertimax, podemos trabajar la musculatura implicada en esos movimientos y, adem\u00e1s reproduciendo la acci\u00f3n que queramos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los flexores de cadera son fundamentales en estas acciones y podemos estimularlos correctamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Normalmente, casi la totalidad de los trabajos de mejora de la fuerza van destinados a la musculatura implicada en la fase de impulsi\u00f3n, pero no en la musculatura implicada en la fase a\u00e9rea.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Podemos entrenar con bal\u00f3n.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para que el entrenamiento sea lo m\u00e1s real posible, hay que entrenar igual que competimos, por eso podemos trabajar con balones, en el caso de f\u00fatbol. El futbolista podr\u00e1 mejorar la fuerza realizando el gesto exacto con bal\u00f3n (golpeo, desplazamiento m\u00e1s golpeo, incluso en el campo de f\u00fatbol).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asimismo, el portero, puede trabajar parando el bal\u00f3n, realizando acciones de lanzamiento con la mano o con el pie, indistintamente. En las diferentes espacialidades, los deportistas podr\u00e1n usar el implemento propio de su deporte, como raquetas, palos de golf, etc.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Se puede reproducir cualquier movimiento.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podremos trabajar en cualquier eje, con cualquier nivel de complejidad t\u00e9cnica. La variedad de agarres en el suelo (m\u00f3viles) y de poleas (hasta 8) nos permiten recrear casi cualquier movimiento, por muy complicado t\u00e9cnicamente que \u00e9ste sea, incluyendo giros y otros movimientos combinados.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Se puede trabajar a cualquier velocidad.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde velocidad m\u00e1xima (igual a la de competici\u00f3n) hasta velocidades m\u00e1s lentas. El hecho de que la resistencia sea ajustable, hace que podamos regular las cargas, y, por tanto, que la velocidad de ejecuci\u00f3n sea m\u00e1s parecida a los gestos competitivos o m\u00e1s alejados de ellos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como cualquier entrenamiento, lo programaremos en funci\u00f3n del momento de la temporada, de las caracter\u00edsticas del jugador, del nivel f\u00edsico, entre otras cosas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Velocidades\/resistencias independientes.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muy importante tambi\u00e9n el hecho que las cargas en cada polea sean independientes, ya que podemos tener una carga fuerte sujeta a la cintura, pero dejando libres los pies para que no interfiera tanto en la t\u00e9cnica (o cualquier combinaci\u00f3n que nos interese).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto nos permitir\u00e1 tambi\u00e9n corregir descompensaciones t\u00e9cnicas, ya que podemos tener m\u00e1s resistencia en un lado que en otro, en la pierna derecha que en la izquierda, en flexores que en extensores, dependiendo de los ejercicios.<br>Tambi\u00e9n nos da la posibilidad de que trabajen simult\u00e1neamente (seg\u00fan los ejercicios) m\u00e1s de una persona.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Permite mejorar la fuerza de los brazos en acciones reales de juego.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como bien es conocido, para todas las acciones de velocidad y potencia, la acci\u00f3n de brazos es muy importante. Por ejemplo, el un salto vertical (CMJ) supone alrededor del 15% de altura conseguida. Es habitual no entrenar la parte superior o, en caso de hacerlo, de una forma aislada y anal\u00edtica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con Vertimax, podremos recrear cualquier movimiento, desde gestos espec\u00edficos de portero, como el saque con la mano, como paradas incorporando bal\u00f3n, saques de banda, o simplemente incorporar la resistencia en los brazos en cualquier desplazamiento real en el juego que queramos trabajar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sistema m\u00f3vil de poleas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">este sistema m\u00f3vil permite un mayor equilibrio del deportista ya que acompa\u00f1a el movimiento del cuerpo al agacharnos, levantarnos o en cualquier movimiento, sin crear desequilibrios. Por mucho que flexionemos r\u00e1pidamente o tiremos muy fuertemente, la resistencia no ceder\u00e1 o ser\u00e1 mayor, ya que siempre se mantendr\u00e1 la tensi\u00f3n de las bandas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante saber que estas poleas m\u00f3viles se desplazan con el movimiento del deportista, teniendo la resistencia siempre debajo de \u00e9l, evitando los desequilibrios que se producir\u00edan si el punto de anclaje fuese fijo y, adem\u00e1s, aplicando siempre la fuerza desde el vector ideal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Transportable.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El hecho que se puede transportar f\u00e1cilmente sobre las ruedas laterales, hace que se pueda usar tanto en el gimnasio, como en el campo de f\u00fatbol, lo que hace que sea muy funcional el entrenamiento y podamos reproducir gestos exactos a los de competici\u00f3n en el propio campo y con botas, y tal como vamos a competir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Como la mayor\u00eda de nuevos m\u00e9todos de entrenamiento, primero son los deportistas de \u00e9lite los que aprovechan sus ventajas, ya que cualquier peque\u00f1a mejora en el rendimiento puede ser la clave para un \u00e9xito.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como bien es sabido, la tendencia actual en el entrenamiento de competici\u00f3n al m\u00e1s alto nivel, es realizar ejercicios funcionales, que se asemejen mucho al gesto de competici\u00f3n, realizados a velocidades similares a las de competici\u00f3n e introduciendo elementos coordinativos que aumenten la complejidad del gesto e incluso incorporando balones o implementos propios del deporte. &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4784,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[2,15],"tags":[],"yst_prominent_words":[438,445,171,273,202,319,304,123],"class_list":["post-4775","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","category-preparacion-fisica"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Manmovingawayfromplatform_bfa3b772-13d4-4c88-a124-02d412dcfd4b_1024x1024%402x.png?fit=1281%2C1920","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4775","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4775"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4980,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4775\/revisions\/4980"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4784"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4775"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=4775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}