{"id":499,"date":"2008-08-08T19:32:51","date_gmt":"2008-08-08T19:32:51","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=499"},"modified":"2013-05-03T19:37:19","modified_gmt":"2013-05-03T19:37:19","slug":"test-de-recuperacion-de-los-estimulos-alacticos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/test-de-recuperacion-de-los-estimulos-alacticos\/","title":{"rendered":"Test de recuperaci\u00f3n de los est\u00edmulos al\u00e1cticos"},"content":{"rendered":"
\nC\u00c1LCULO NAVETTA CAPANNA ES UN TEST EN EL QUE PODES EVALUAR LA CAPACIDAD DE RECUPERACI\u00d3N DE LOS EST\u00cdMULOS AL\u00c1CTICOS. APARTE SE PUEDE IR OBSERVANDO COMO DESCIENDE EL INDICE DE FATIGA.\n <\/div>\n[wpds-restrict type=\u00bb1,2,3″]\n

\"TEST<\/p>\n

C\u00c1LCULO NAVETTA CAPANNA ES UN TEST EN EL QUE PODES EVALUAR LA CAPACIDAD DE RECUPERACI\u00d3N DE LOS EST\u00cdMULOS AL\u00c1CTICOS. APARTE SE PUEDE IR OBSERVANDO COMO DESCIENDE EL INDICE DE FATIGA.
\n
\nTEST. <\/strong><\/p>\n

6 PASADAS DE 20 + 20 MTS CON 40\u00b4\u00b4 DE RECUPERACI\u00d3N, ES DECIR VAN 20 MTS Y VUELVEN ESOS 20 MTS A M\u00c1XIMA VELOCIDAD.
\nSE TOMAN LOS TIEMPOS DE LAS 6 PASADAS. <\/p>\n

SE DEBE OBTENER EL PROMEDIO DE LOS 2 PEORES TIEMPOS POR EJEMPLO SON UN 7 27\/100 Y 7 33\/100 ESO TE DA UNA MEDIA DE 7 30\/100 Y LA MEDIA DE LOS MEJORES TIEMOS ES DE POR EJEMPLO 7 8\/100 POR LO QUE EN ESTE EJEMPLO SE TIENE 22\/100 DE DIFERENCIA. SE DIVIDE 22 SOBRE 730 Y AL RESULTADO LO MULTIPLICAS POR 100. AHI TE DA LA DIFERENCIA EN PORCENTAJE QUE EN ESTE CASO SERIA 3.01 %. CASI SIEMPRE COINCIDE COMO MEJORES LAS DOS PRIMERAS PASADAS, Y COMO PEORES LAS \u00daLTIMAS DOS. <\/p>\n

LA IDEA ES VER COMO BAJA ESE PORCENTAJE A MEDIDA QUE PASAN LA SEMANAS. PARA VER MEJORAS DEBEN TRABAJAR COMO MINIMO 3 SEMANAS HACIENDO 2 SESIONES POR SEMANA. <\/p>\n

EL TIEMPO DONDE SE NOTAN CAMBIOS BUENOS ES 9 SEMANAS. AHI YA VES QUE SE REDUJO EL PORCENTAJE PERO TAMBIEN VES QUE MEJORAN LOS TIEMPOS, ES DECIR MEJORAN LA VELOCIDAD. TENER EN CUENTA QUE PUEDE OCURRIR QUE ALGUNOS JUGADORES NO MEJOREN MUCHO EN LA PRIMERA EXPERIENCIA DE ESTOS TRABAJOS, ES DECIR EN 9 SEMANAS BAJAN MUY POCO EL INDICE DE FATIGA PERO PASA QUE MEJORAN MUCHO LOS TIEMPOS. SI PASAN DE 7 15\/100 A 7 4\/100 ES LOGICO QUE NO MEJOREN TANTO EL INDICE DE FATIGA PERO EST\u00c1N MEJOR EN LA VELOCIDAD CON CAMBIO DE DIRECCION. <\/p>\n

SINTESIS: <\/p>\n

PROMEDIO DE LOS DOS PEORES TIEMPOS. PROMEDIO DE LOS DOS MEJORES TIEMPOS. RESTO UNO SOBRE EL OTRO, LO DIVIDO POR EL PEOR PROMEDIO Y MULTIPLICO POR 100. ESE RESULTADO DA UN INDICE, QUE MIENTRAS MAS CERCANO A CERO EST\u00c9, ES MEJOR LA CAPACIDAD DE RECUPERACI\u00d3N DEL JUGADOR. <\/p>\n

A CONTINUACI\u00d3N DATOS DE UNA EVALUACI\u00d3N REALIZADA DURANTE LA PRETEMPORADA EN EL MES DE JULIO (2008) DE LA 2DA. DIVISION DEL CLUB PACHUCA. GENERALMENTE EN LOS DATOS QUE COLOCAMOS OMITIMOS LOS NOMBRES DE LOS JUGADORES EVALUADOS. EN UNA SEGUNDA ENTREGA COLOCAREMOS PROMEDIOS Y EVALUACIONES POR PUESTOS.<\/p>\n

\"Test<\/p>\n

Por Prof. GAST\u00d3N GUALANDRA.
\nPreparador F\u00edsico de las Fuerzas B\u00e1sicas del Club Pachuca.<\/p>\n[\/wpds-restrict]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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