{"id":503,"date":"2008-10-03T19:41:44","date_gmt":"2008-10-03T19:41:44","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=503"},"modified":"2013-05-03T19:45:27","modified_gmt":"2013-05-03T19:45:27","slug":"los-yo-yo-test","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/los-yo-yo-test\/","title":{"rendered":"Los Yo-Yo Test"},"content":{"rendered":"
\nCreado por el Jens Bangsbo en Dinamarca, el yo-yo test ha probado ser una de las pruebas indirectas m\u00e1s fiables en todo el mundo. <\/p>\n

Su objetivo es muy claro: medir el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno de forma progresiva (aumenta su dificultad en el tiempo) y maximal (termina cuando el atleta ya no puede continuar con la velocidad de la prueba).\n <\/p><\/div>\n[wpds-restrict type=\u00bb1,2,3″]\n

\"Los<\/p>\n

Creado por el Jens Bangsbo en Dinamarca, el yo-yo test ha probado ser una de las pruebas indirectas m\u00e1s fiables en todo el mundo. <\/p>\n

Su objetivo es muy claro: medir el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno de forma progresiva (aumenta su dificultad en el tiempo) y maximal (termina cuando el atleta ya no puede continuar con la velocidad de la prueba). <\/p>\n

El test consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre un tramo de 20 metros, a una velocidad que aumenta progresivamente, hasta alcanzar su m\u00e1ximo de velocidad (no llega a tocar). Estos 20 metros suelen estar demarcados por dos l\u00edneas rectas y paralelas que los deportistas deben tocar al momento de escuchar la se\u00f1al sonora. <\/p>\n

Efectivamente, una de las caracter\u00edsticas del yo-yo test es el empleo de una cinta que emite una serie de \u201cbips\u201d a intervalos regulares, marcando el ritmo de la carrera. A medida que la carrera se vuelve m\u00e1s r\u00e1pida y agobiante, los deportistas comienzan a dejar la prueba. Los test pueden ser realizados por adultos, tanto hombres como mujeres, y de todas las edades. <\/p>\n

El yo-yo test tiene 3 variantes: <\/strong><\/p>\n

1) Yo-yo de resistencia:<\/strong> cuya finalidad es determinar el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno. Es usado para la evaluaci\u00f3n de la habilidades trabajar continuamente por un largo per\u00edodo de tiempo (resistencia).Es posible convertir los resultados en VO2 m\u00e1ximo. <\/p>\n

2) Yo-yo de resistencia intermitente:<\/strong> cuya finalidad es medir la capacidad de resistencia intermitente. Eval\u00faa la habilidad de un jugador de realizar repetidamente ejercicio intenso intermitente en un per\u00edodo prolongado de tiempo. <\/p>\n

3) Yo-yo de recuperaci\u00f3n intermitente:<\/strong> cuya finalidad es medir la capacidad de recuperaci\u00f3n ante esfuerzos intermitentes progresivos. Se focaliza sobre la capacidad de recuperaci\u00f3n de un ejercicio intenso. (Entre cada per\u00edodo de ejercicio de 5 a 15 segundos hay una pausa de 10 segundos). <\/p>\n

A su vez, el test dispone de 2 niveles de dificultad. <\/p>\n

El primer nivel, recomendado para principiantes, comienza a 8 km\/h, lo que equivale a decir que se dispone de 9 segundos para cubrir los primeros 20 metros. Si un deportista llega a nivel 16 o 17, puede iniciar el pr\u00f3ximo test desde nivel 2, donde la velocidad de inicio es superior a los 11 km\/h. <\/p>\n

El yo-yo test ha demostrado su efectividad sobre todo en el campo de los deportes de conjunto, gracias a su car\u00e1cter de especificidad. Por tal motivo, el yo-yo test se vuelve un instrumento de evaluaci\u00f3n sumamente eficaz, y de mayor grado de correlaci\u00f3n a otros tests individuales. <\/p>\n

OBSERVACIONES PR\u00c1CTICAS:<\/strong> <\/p>\n

1. La grabaci\u00f3n explica como realizar el test.
\n2. Si un jugador llega demasiado r\u00e1pido deber\u00e1 esperar en la marca hasta el siguiente sonido.
\n3. Es recomendable que los participantes alternen el pie con el que giran para no fatigar a ninguno de ellos. <\/p>\n[\/wpds-restrict]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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