{"id":5042,"date":"2022-08-05T10:41:52","date_gmt":"2022-08-05T13:41:52","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=5042"},"modified":"2023-05-08T19:34:04","modified_gmt":"2023-05-08T22:34:04","slug":"factores-determinantes-en-la-fatiga-de-los-jugadores","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/factores-determinantes-en-la-fatiga-de-los-jugadores\/","title":{"rendered":"Factores determinantes en la fatiga de los jugadores"},"content":{"rendered":"\t\t
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La fatiga es uno de los factores clave en la alteraci\u00f3n de los rendimientos de los futbolistas.

En el f\u00fatbol de \u00e9lite, el n\u00famero de partidos competitivos por temporada, incluidos los partidos nacionales, continentales e internacionales, es muy alto y ya solo la participaci\u00f3n en un solo partido conduce a un cansancio en el futbolista y a una fatiga aguda caracterizada por una disminuci\u00f3n en el rendimiento f\u00edsico en las siguientes horas y d\u00edas.

Varios estudios informaron que se requieren m\u00e1s de 72 horas para alcanzar los valores previos al partido para el rendimiento f\u00edsico, as\u00ed como la normalizaci\u00f3n del da\u00f1o muscular y la inflamaci\u00f3n. Si hablamos de jugadores profesionales en los que su calendario competitivo est\u00e1 particularmente congestionado, el tiempo de recuperaci\u00f3n entre partidos dura 3-4 d\u00edas, lo que puede ser insuficiente para restaurar la homeostasis normal en sus f\u00edsicos. Como resultado, los jugadores pueden experimentar fatiga aguda y cr\u00f3nica que puede llevar a bajo rendimiento y \/ o lesiones. Varios estudios informaron sobre una tasa de lesiones 6,2 veces mayor en jugadores que jugaron dos partidos por semana en comparaci\u00f3n con aquellos que jugaron solo un partido por semana.

Un partido de f\u00fatbol conduce a una disminuci\u00f3n del rendimiento f\u00edsico asociada con la alteraci\u00f3n de los par\u00e1metros psicofisiol\u00f3gicos que progresivamente regresan a los valores iniciales durante el proceso de recuperaci\u00f3n. En este post intentaremos esclarecer los par\u00e1metros que afectan a la disminuci\u00f3n del rendimiento f\u00edsico observada al final del partido y que involucran mecanismos del sistema nervioso central, sistema muscular y producci\u00f3n de energ\u00eda.

Agotamiento de gluc\u00f3geno

<\/strong>En un jugador de f\u00fatbol, el gluc\u00f3geno muscular es probablemente el sustrato m\u00e1s importante, junto a la fosfocreatina <\/span>para la producci\u00f3n de energ\u00eda a alta intensidad, acciones caracter\u00edsticas de un deporte intermitente como el f\u00fatbol. Se ha reportado que el sprint y la actividad de alta intensidad en el f\u00fatbol representan el 8-12% de la distancia de carrera total de un partido y son determinantes en el rendimiento y el objetivo del equipo, adem\u00e1s la distancia cubierta en la segunda mitad es 5-10% menor que la cubierta en la primera mitad.

Adicionalmente existe una disminuci\u00f3n de distancia y acciones de alta intensidad al final de un partido que puede estar relacionada con el agotamiento de gluc\u00f3geno en algunas fibras musculares. El tiempo que se necesita para la repleci\u00f3n de gluc\u00f3geno muscular despu\u00e9s de un partido de f\u00fatbol de alto nivel es de entre 2 y 3 d\u00edas. La nutrici\u00f3n tiene un papel fundamental en la repleci\u00f3n de este gluc\u00f3geno muscular. De ah\u00ed la importancia de la ingesta de carbohidratos en el futbolista y adem\u00e1s de la importancia de la nutrici\u00f3n que potencia el rendimiento en el futbolista.

La recuperaci\u00f3n de las reservas de gluc\u00f3geno tras la realizaci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico es un proceso lento que puede llevarse a cabo de 24 a 48 h seg\u00fan las p\u00e9rdidas producidas. La velocidad de res\u00edntesis <\/span>del gluc\u00f3geno es m\u00e1xima en las 2 primeras horas tras la realizaci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico. El proceso de res\u00edntesis <\/span>glucog\u00e9nico podr\u00eda acelerarse por la ingesti\u00f3n simult\u00e1nea de hidratos de carbono-prote\u00edna o hidratos de carbono-amino\u00e1cidos.

Deshidrataci\u00f3n; clave en el cansancio del futbolista

<\/strong>El nivel de deshidrataci\u00f3n depende de las condiciones clim\u00e1ticas y atmosf\u00e9ricas (clima, viento, temperatura, humedad y altitud). Un balance de fluidos negativo es una caracter\u00edstica com\u00fan observada despu\u00e9s de los partidos de f\u00fatbol provocando la p\u00e9rdida de m\u00e1s del 2% de la masa corporal inicial. Aunque la deshidrataci\u00f3n moderada no afecta el rendimiento anaer\u00f3bico, la capacidad t\u00e9cnica o el rendimiento cognitivo, la rehidrataci\u00f3n parece ser un factor determinante durante el proceso de recuperaci\u00f3n posterior al partido, ya que la p\u00e9rdida de volumen de fluido intracelular reduce las tasas de s\u00edntesis de gluc\u00f3geno y prote\u00edna, procesos que si afectan a la recuperaci\u00f3n del futbolista. D\u00edas de mucho calor y\/o humedad pueden provocar una perdida mayor del 2% de la masa corporal pudiendo afectar directamente al rendimiento aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico en el futbolista, por lo que la hidrataci\u00f3n en estos d\u00edas ser\u00eda un factor clave durante y post partido para evitar la fatiga.

Da\u00f1o muscular

<\/strong>Durante un partido de f\u00fatbol, las actividades intensas, como los sprints con distancias cortas, la desaceleraci\u00f3n para detenerse o cambiar de direcci\u00f3n, disparar, saltar etc. se realizan repetitivamente. Estas actividades involucran muchas contracciones musculares exc\u00e9ntricas y tienen el potencial de inducir da\u00f1o muscular. De hecho, los cambios en la direcci\u00f3n, las aceleraciones y las desaceleraciones son particularmente perjudiciales para los m\u00fasculos. El da\u00f1o muscular se caracteriza por una disminuci\u00f3n temporal de la funci\u00f3n muscular, un aumento de las prote\u00ednas intracelulares en la sangre, un aumento del dolor muscular y un aumento de la hinchaz\u00f3n del grupo muscular involucrado.

En consecuencia, los siguientes marcadores principales se utilizan actualmente para estudiar el da\u00f1o muscular: fuerza m\u00e1xima de contracci\u00f3n voluntaria, marcadores sangu\u00edneos como la creatina <\/span>quinasa (CK<\/span>) y las concentraciones de mioglobina, reducci\u00f3n del rango de movimiento e hinchaz\u00f3n. En resumen, la repetici\u00f3n de cambios de direcci\u00f3n, aceleraciones y deceleraciones a lo largo de un partido de f\u00fatbol induce da\u00f1o muscular que conduce a una marcada respuesta inflamatoria y estr\u00e9s oxidativo regulado al alza durante la recuperaci\u00f3n. Cualquier retraso en la reparaci\u00f3n del da\u00f1o muscular puede afectar adicionalmente el resultado de varios mecanismos que tienen lugar durante la recuperaci\u00f3n. Como consecuencia, es probable que el da\u00f1o muscular sea un factor importante a considerar en un intento de explicar la fatiga del partido post-f\u00fatbol.

Fatiga mental

<\/strong>Participar en un partido de f\u00fatbol conduce a una perturbaci\u00f3n fisiol\u00f3gica, pero tambi\u00e9n induce estr\u00e9s psicol\u00f3gico en los jugadores debido a la necesidad de concentraci\u00f3n sostenida, habilidades perceptivas y toma de decisiones combinadas con la presi\u00f3n del oponente durante el partido. El entorno de juego cambia constantemente, los jugadores deben recoger informaci\u00f3n sobre el bal\u00f3n, sus compa\u00f1eros y oponentes antes de decidir sobre una respuesta adecuada basada en los objetivos actuales (por ejemplo, estrategia, t\u00e1ctica) y las limitaciones de acci\u00f3n (por ejemplo, habilidad t\u00e9cnica, capacidad f\u00edsica)<\/span>.

Trabajar en tareas cognitivamente exigentes durante un tiempo considerable a menudo conduce a la fatiga mental, que puede afectar el rendimiento. El inconveniente y el estr\u00e9s del viaje es otro factor que puede aumentar la fatiga mental en los jugadores. Los efectos perjudiciales reportados del viaje en el rendimiento deportivo en equipo pueden explicarse por la interrupci\u00f3n de los ritmos circadianos (desfase horario o llegada durante la noche) y \/ o el proceso de viaje, junto con el estr\u00e9s asociado, movimiento restringido, entorno para dormir desconocido. Llevando a trastornos del sue\u00f1o.

Cuando la lista de partidos competitivos est\u00e1 congestionada, puede que no haya suficiente tiempo entre partidos para que los participantes recuperen sus recursos psicol\u00f3gicos, lo que puede conducir a la falta de motivaci\u00f3n y agotamiento mental. El resultado del partido (ganar contra perder) tambi\u00e9n puede influir en el estado de \u00e1nimo y afectar la fatiga mental despu\u00e9s del partido. No obstante, se necesita ahondar un poco m\u00e1s en estudios m\u00e1s espec\u00edficos, sobre la fatiga mental y el rendimiento en el futbolista.

En resumen:<\/span> La fatiga post-partido tiene muchas causas potenciales: deshidrataci\u00f3n, agotamiento de gluc\u00f3geno, da\u00f1o muscular, fatiga mental. De todas maneras, existen tambi\u00e9n estrategias f\u00edsicas que se pueden aplicar en el equipo para reducir la fatiga y mejorar su recuperaci\u00f3n.

Conclusiones sobre la fatiga en el f\u00fatbol

<\/strong>La fatiga en el f\u00fatbol tiene muchas causas potenciales (deshidrataci\u00f3n, agotamiento de gluc\u00f3geno, da\u00f1o muscular, fatiga mental).

El enfoque para el futuro puede ser el de identificar concretamente los mecanismos que contribuyen a la aparici\u00f3n de la fatiga y estimar su importancia cuantitativa.

La fatiga en el f\u00fatbol es multifactorial y est\u00e1 relacionada con la deshidrataci\u00f3n, la depleci\u00f3n de gluc\u00f3geno, el da\u00f1o muscular y la fatiga mental. Una multitud de estrategias de recuperaci\u00f3n se aplican actualmente en los clubes de f\u00fatbol profesional para optimizar el rendimiento de los futbolistas.

Conocer el deporte de forma espec\u00edfica es fundamental para abastecer las necesidades de los jugadores y que ellos entrenen lo mejor posible para competir d\u00eda tras d\u00eda. Conocer a los jugadores nos dar\u00e1 una idea de c\u00f3mo es nuestro equipo, c\u00f3mo poder trabajarlo para sacar lo mejor de ellos y evitar lesiones.

El ACWR <\/span>(ACWR <\/span>es el resultado de la divisi\u00f3n entre la carga aguda y la carga cr\u00f3nica de un mismo d\u00eda, semana o mes), es una buena herramienta de descripci\u00f3n de los jugadores que nos permite saber su \u00edndice de lesi\u00f3n, la fatiga que pueden llegar a tener y controlar sus entrenamientos. Es necesario concienciar a nuestros jugadores de que es igual de importante entrenar bien como de recuperar bien, para as\u00ed poder competir al m\u00e1ximo. Como bien dice Julio Calleja-Gonz\u00e1lez, la recuperaci\u00f3n debe de ser la herramienta principal para prevenir las lesiones.

Observaciones complementarias

<\/strong>La intensidad de la sesi\u00f3n se multiplica por la duraci\u00f3n de la sesi\u00f3n (carga externa) para proporcionar carga de entrenamiento.

Las unidades son \u2018unidades RPE <\/span>\u00d7 minutos\u2019 y en los c\u00f3digos de f\u00fatbol generalmente oscilan entre 300 y 500 unidades para sesiones de baja intensidad y 700-1000 unidades para sesiones de mayor intensidad. (Gabbett<\/span>, 2016) Si tenemos RPE <\/span>y tenemos minutos de la sesi\u00f3n, podemos saber la carga aguda y carga cr\u00f3nica de nuestros jugadores. La carga aguda es el promedio del resultado del producto entre carga externa (minutos) y carga interna (RPE<\/span>) durante un microciclo. La cara cr\u00f3nica es el promedio del resultado del producto entre carga externa y carga interna durante un mesociclo<\/span>.

Tim Gabbett <\/span>(2016), nos muestra la ratio de carga de trabajo entre aguda y cr\u00f3nica, llamado ACWR <\/span>que es el resultado de la divisi\u00f3n entre la carga aguda y la carga cr\u00f3nica de un mismo d\u00eda, semana o mes. En t\u00e9rminos de riesgo de lesiones, las relaciones de carga de trabajo agudo: cr\u00f3nico dentro del rango de 0.8-1.3 podr\u00edan considerarse el \u00abpunto \u00f3ptimo\u00bb del entrenamiento, mientras que agudo: las relaciones de carga de trabajo cr\u00f3nica \u22651.5 representan la \u00abzona de peligro\u00bb.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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