{"id":510,"date":"2008-12-04T20:45:22","date_gmt":"2008-12-04T20:45:22","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=510"},"modified":"2013-05-03T20:51:31","modified_gmt":"2013-05-03T20:51:31","slug":"entrenamiento-con-plataformas-vibratorias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/entrenamiento-con-plataformas-vibratorias\/","title":{"rendered":"Entrenamiento con plataformas vibratorias"},"content":{"rendered":"
\nEl est\u00edmulo vibratorio sobre todo el organismo se ha propuesto recientemente como un modo de ejercicio debido a su capacidad para producir un aumento de la fuerza en las extremidades inferiores.\n <\/div>\n[wpds-restrict type=\u00bb1,2,3″]\n

\"ENTRENAMIENTO<\/p>\n

El est\u00edmulo vibratorio sobre todo el organismo se ha propuesto recientemente como un modo de ejercicio debido a su capacidad para producir un aumento de la fuerza en las extremidades inferiores. <\/p>\n

NOTA: Como si fuera un grupo de rock que all\u00e1 donde va a tocar exige ciertos caprichos, el Manchester United, ha solicitado la instalaci\u00f3n de un gimnasio de alta tecnolog\u00eda en el hotel en el que se alojar\u00e1 en Barcelona. Mediante el contacto realizado a una empresa catalana que preside Andreu Fad\u00f3 que suministra aparatos de alta tecnolog\u00eda, el Manchester United ha pedido que se le instalen en el Hotel Hesperia tres plataformas vibratorias power plate y 15 bicicletas keiser para poder trabajar la recuperaci\u00f3n y la puesta a punto de sus futbolistas. <\/p>\n

La plataformas Power Plate ya las hab\u00eda utilizado Johan Cruyff hace tiempo y como explica el propio Fad\u00f3 \u201clas regal\u00f3 al Barcelona cuando se fue\u201d. Estos aparatos estuvieron en el centro de la pol\u00e9mica de la plaga de las lesiones de los ligamentos cruzados hace 4 temporadas, pero nunca se demostr\u00f3 nada. Ahora, las utilizaban deportistas como Pau Gasol o Rafa Nadal, adem\u00e1s de equipos como el Chelsea, el Liverpool o el United. Por su parte, la bicicletas Keiser tienen un sistema magn\u00e9tico de frenado que hace que mientras se pedalea no se produzca en ning\u00fan momento stress en las articulaciones. El Manchester United ha pedido que el d\u00eda 22 est\u00e9n instaladas estas m\u00e1quinas en su hotel de concentraci\u00f3n. <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la plataforma vibratoria? <\/strong><\/p>\n

Desde hace 25 a\u00f1os numerosos estudios analizaron los efectos de las vibraciones en el cuerpo y vieron las potencialidades en el mismo tanto en el \u00e1mbito del deporte\/fitness, del bienestar y hasta medical. De los estudios te\u00f3ricos sobre los efectos positivos en el cuerpo humano, se pas\u00f3 a la construcci\u00f3n de las actuales plataformas vibratorias, gracias a particulares estudios de ingenier\u00eda y electr\u00f3nica, dentro de los que tuvo su colaboraci\u00f3n el Dr. Bosco. <\/p>\n

Las plataformas vibratorias no se deben confundir con la gimnasia pasiva ni con los electro-estimuladores, ya que los principios y la tecnolog\u00eda en los que se basan son completamente distintos El principio de base fue la locomoci\u00f3n y el c\u00f3mo ejercicios de poca duraci\u00f3n pero de alta intensidad producen efectos positivos sobre las estructuras \u00f3seo-musculares y articulares. Durante cualquier movimiento, incluso una simple caminata, en el momento del impacto del suelo innumerables vibraciones se generan y transmiten en todo el cuerpo. Estas vibraciones se transmiten a trav\u00e9s del pie, la pierna, la columna vertebral y el cuello con enormes beneficios para todo el sistema esquel\u00e9tico- muscular. Las plataformas vibratorias pueden ser de dos tipos: de vibraci\u00f3n vertical o las de vibraci\u00f3n basculante u oscilante. La primera logra contraer y descontraer los m\u00fasculos sin sobrecargar las partes musculares, de los tendones y los cart\u00edlagos. <\/p>\n

Adem\u00e1s incrementa el metabolismo de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Las plataformas basculantes u oscilantes, reproducen movimientos similares a los de un caminata.<\/p>\n

\"ENTRENAMIENTO<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo funcionan las plataformas vibratorias? <\/strong><\/p>\n

La idea de base que llev\u00f3 a la realizaci\u00f3n de la plataforma vibratoria fue la de reemplazar o hacer complementario (dependiendo de la edad y de una serie de condiciones del paciente) la actividad f\u00edsica normal, reproduciendo las vibraciones beneficiosas que tenemos en una \u00ablocomoci\u00f3n\u00bb normal. Estas vibraciones se transmiten a trav\u00e9s del pie, la pierna, la columna vertebral y el cuello con enormes beneficios para todo el sistema esquel\u00e9tico-muscular. El funcionamiento es sencillo. <\/p>\n

La persona sube a la plataforma y selecciona el programa que desea para entrenar una parte espec\u00edfica del cuerpo. Entonces se posiciona sobre la plataforma en distintas posiciones que se explican en el manual de uso o directamente en el display de la m\u00e1quina (seg\u00fan el modelo). Desde los primeros momentos de ejercicio en la plataforma se empiezan a sentir claramente los efectos de las vibraciones: los m\u00fasculos se contraen al 100%, la frecuencia cardiaca sube y aumenta la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. <\/p>\n

Al mismo tiempo, hay otras adaptaciones de larga duraci\u00f3n mucho m\u00e1s importantes y profundas: las estructuras \u00f3seas se refuerza, aumenta la secreci\u00f3n de hormonas, el metabolismo, el consumo de calor\u00edas y se estimula el sistema nervioso central y perif\u00e9rico. La sesi\u00f3n de trabajo dura alrededor de 20\/25 minutos. Cada ciclo de entrenamiento est\u00e1 compuesto de 1 minuto de vibraciones y 1 minuto de reposo. El protocolo aconsejado est\u00e1 compuesto por 5 ciclos seguidos de 10\/15 minutos seguidos de recuperaci\u00f3n y de nuevo 5 ciclos. Durante el ejercicio sentir\u00e1s vibrar todo el cuerpo, no tendr\u00e1s dolor de ning\u00fan tipo; es m\u00e1s, experimentar\u00e1s enseguida una sensaci\u00f3n de bienestar. <\/p>\n

\u00bfDespu\u00e9s de cu\u00e1nto se podr\u00e1n ver los primeros efectos del entrenamiento hecho con la plataforma vibratoria? <\/strong><\/p>\n

La plataforma transmite micro vibraciones que provocan una r\u00e1pida contracci\u00f3n y distensi\u00f3n de los m\u00fasculos, a una velocidad muy superior del entrenamiento tradicional con lo cual se consiguen los mismos rendimientos que un sistema tradicional, pero en un espacio menor de tiempo y sin necesidad de realizar esfuerzo f\u00edsico. <\/p>\n

Deporte: <\/strong><\/p>\n

1. Incrementa el rendimiento.
\n2. Aumenta la fuerza m\u00e1xima.
\n3. Sube el nivel de hormonas de crecimiento.
\n4. Acelera la recuperaci\u00f3n entre sesiones de entrenamiento.
\n5. Incrementa la potencia, agilidad, coordinaci\u00f3n y elasticidad hasta en atletas de elite. <\/p>\n

El est\u00edmulo vibratorio sobre todo el organismo se ha propuesto recientemente como un modo de ejercicio debido a su capacidad para producir un aumento de la fuerza en las extremidades inferiores. Cuando un sujeto se sube a una plataforma vibratoria, el movimiento repetido ocasiona un gran est\u00edmulo sobre las estructuras m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas debido a los cambios en la rigidez muscular producidos como respuesta a la vibraci\u00f3n (Grantham, 2005). <\/p>\n

Este autor analiza las posibles adaptaciones responsables de los cambios fisiol\u00f3gicos musculares entre las que se encuentran: <\/strong><\/p>\n

\u2022 un aumento del est\u00edmulo neurol\u00f3gico de estructuras centrales y perif\u00e9ricas
\n\u2022 una mayor predisposici\u00f3n para asimilar el est\u00edmulo de entrenamiento
\n\u2022 un incremento de la sincronizaci\u00f3n de las unidades motoras
\n\u2022 la estimulaci\u00f3n de los \u00f3rganos tendinosos de Golgi (peque\u00f1os receptores sensoriales localizados en las uniones m\u00fasculo-tendinosas que controlan la tensi\u00f3n)
\n\u2022 un aumento de la liberaci\u00f3n hormonal
\n\u2022 la aparici\u00f3n de cambios en la concentraci\u00f3n de ciertos neurotransmisores (dopamina, serotonina,…)
\n\u2022 el est\u00edmulo de receptores sensoriales, como los husos musculares (peque\u00f1os receptores sensoriales musculares que informan del estiramiento muscular), favoreciendo el ciclo estiramiento-acortamiento <\/p>\n[\/wpds-restrict]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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