{"id":5190,"date":"2022-09-19T15:35:50","date_gmt":"2022-09-19T18:35:50","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=5190"},"modified":"2022-10-07T13:58:27","modified_gmt":"2022-10-07T16:58:27","slug":"fatiga-mental-en-los-futbolistas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/psicologia-del-deporte\/fatiga-mental-en-los-futbolistas\/","title":{"rendered":"Fatiga mental en los futbolistas"},"content":{"rendered":"\t\t
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Mi amigo Psic\u00f3logo Gabriel Guti\u00e9rrez me hace la observaci\u00f3n de no llamarla FATIGA, llamar\u00eda caos o conflicto emocional ya que es dif\u00edcil de demostrar a nivel de neurociencia que las neuronas se cansan, sino que siendo que son 86.000.000.000 hay suficientes para usar, el tema es que usamos siempre los mismos circuitos, de ah\u00ed la necesidad de usar todo el cerebro con ejercicios de neuplasticidad<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Este fen\u00f3meno\u00a0suele aparecer cuando el deportista lleva acumulado una carga considerable de trabajo, ya sea en pretemporada o durante la misma competici\u00f3n. Los s\u00edntomas que suelen aparecer suelen ser: malhumor, cansancio f\u00edsico, pensamientos negativos, nostalgia de tiempos pasados, etc.<\/p>

Un reciente trabajo de investigaci\u00f3n sugiere que la fatiga mental puede influir negativamente en el rendimiento de los jugadores de diversas formas2<\/sup>:<\/p>

desvinculaci\u00f3n con el grupo y los objetivos<\/p>

disminuci\u00f3n de la motivaci\u00f3n y del entusiasmo<\/p>

dificultades para expresar las emociones y retraimiento<\/p>

p\u00e9rdida de la disciplina<\/p>

menor atenci\u00f3n por los detalles y cambios en la concentraci\u00f3n<\/p>

Las causas de este estado tienen mucho que ver con la presi\u00f3n de los medios de comunicaci\u00f3n y los compromisos que tienen los jugadores con ellos, la repetici\u00f3n excesiva de los mismos ejercicios o rutinas de trabajo, el\u00a0sobre an\u00e1lisis\u00a0que hacen los futbolistas de cada partido, rival o entrenamiento, el tiempo consumido en compromisos de trabajo, la inestabilidad del entorno personal o el tiempo que pasan pensando en su deporte. Hay un riesgo muy alto de sufrir fatiga mental.<\/p>

Un dato muy relevante sobre la fatiga mental es que no s\u00f3lo se desarrolla de manera aguda, sino que tambi\u00e9n se acumula progresivamente en el deportista. Suele aparecer a final de temporada. La experiencia y personalidad de los jugadores podr\u00edan actuar como modulador: los m\u00e1s j\u00f3venes pueden ser m\u00e1s proclives a sufrir este estado.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Algunas recomendaciones que podr\u00edan manejar los clubes para evitar o reducir esta fatiga mental<\/p>\n

Durante las vacaciones: evitar o eliminar completamente la exposici\u00f3n a los medios de comunicaci\u00f3n, mantener una buena forma deportiva haciendo ejercicios o actividades muy alejadas del f\u00fatbol, tener en cuenta la recuperaci\u00f3n mental al mismo nivel que la f\u00edsica, conseguir estabilidad en el entorno del jugador con los amigos y la familia y dejar un tiempo suficiente de descanso antes de empezar la temporada.<\/p>\n

Durante la temporada: adem\u00e1s de mantener las medidas anteriores se sugiere romper la rutina de trabajo con tareas o actividades que aporten variabilidad y evitar la excesiva repetici\u00f3n de tareas.<\/p>\n

Para Matveev la p\u00e9rdida de la mejor forma deportiva en el per\u00edodo transitorio es una condici\u00f3n necesaria para alcanzar un estado todav\u00eda mejor en la siguiente temporada. Las vacaciones son muy importantes. Deben servir para desconectar del f\u00fatbol y de las rutinas que se mantienen durante 10 meses al a\u00f1o. Evitar o reducir la fatiga mental de los jugadores es uno de los objetivos de las vacaciones. No se deber\u00eda empezar la nueva temporada sin haber desconectado de la anterior.<\/p>\n

Los s\u00edntomas<\/strong> <\/strong>que suelen aparecer suelen ser: malhumor, cansancio f\u00edsico, pensamientos negativos, nostalgia de tiempos pasados, etc. que contribuyen a una mala pr\u00e1ctica deportiva<\/strong> que muchas veces puede llevarnos a lesionarnos o tomar malas decisiones (fallar en aspectos t\u00e1cticos y t\u00e9cnicos del juego) y actitudes (agresiones, negatividad, etc.) durante la competici\u00f3n.<\/p>\n

Para no llegar a estos extremos donde, tanto el deportista como el equipo, pueden salir perjudicados, es importante incidir en el descanso (f\u00edsico y mental), y, sobre todo, en la desconexi\u00f3n total<\/strong> <\/strong>del deporte practicado.<\/strong><\/p>\n

Con todo esto, es importante gestionar el tiempo de descanso<\/strong> para que no aparezca esa fatiga mental que puede, en muchas ocasiones, determinar el rendimiento y el resultado de una competici\u00f3n.<\/p>\n

Canalizar la presi\u00f3n que conlleva ser jugador de CUALQUIER EQUIPO es una de las tareas m\u00e1s complicadas para cualquier entrenador.<\/p>\n

Esa presi\u00f3n, no es otra que \u201ctener que ganar\u201d SIEMPRE O CASI SIEMPRE, RENDIR SIEMPRE O CASI SIEMPRE A TOPE, ETC.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos reconocer la fatiga mental? El deportista presenta principalmente estos tres s\u00edntomas:<\/span><\/p>\n

Fatiga en general:<\/strong> el deportista se encuentra cansado, agotado emocionalmente, embotado. Tiene una sensaci\u00f3n de falta de energ\u00eda y su rendimiento, por tanto, se ve afectado. Pero ya no es s\u00f3lo en competici\u00f3n d\u00f3nde se puede observar este decaimiento, sino incluso, en los entrenamientos. El deportista ya no entrena igual, empieza a dejar incluso entrenos a medias o no llega al 100% en ellos.<\/p>\n

Hast\u00edo hacia su deporte<\/strong>: lo que antes era un placer, una diversi\u00f3n, ya se convierte en un suplicio.<\/p>\n

El problema de este hast\u00edo es que se generaliza. El deportista ya no s\u00f3lo odia el deporte en s\u00ed, odia el lugar d\u00f3nde entrenas, la gente, a tu entrenador y hasta esa parte de ti.<\/p>\n

Devaluaci\u00f3n deportiva:<\/strong> esta carga mental te impide concentrarte, tener reflejos, gestionar mentalmente la exigencia de la competici\u00f3n, saber controlar tu nivel de activaci\u00f3n o tu estr\u00e9s\u2026 Y claro est\u00e1, los resultados comienzan a decaer. Nace aqu\u00ed el tercer pilar que se carga todo lo que hab\u00edas construido hasta este momento: lo que t\u00fa considerabas como \u201ctu val\u00eda deportiva\u201d.<\/p>\n

FACTORES A TENER EN CUENTA PARA MEJORAR LA FATIGA MENTAL<\/u><\/p>\n

Algunos factores que podemos tener en cuenta para disminuir de alg\u00fan modo y pr\u00e1cticamente estos s\u00edntomas.<\/span><\/p>\n

    \n
  • Alimentaci\u00f3n.<\/li>\n
  • Descanso.<\/li>\n
  • Sue\u00f1o.<\/li>\n
  • Hidrataci\u00f3n.<\/li>\n
  • Tinas, masajes y regenerativo.<\/li>\n
  • Actividades placenteras recreativas.<\/li>\n
  • Disminuir horas de viajes y concentraciones.<\/li>\n
  • Variabilidad en ejercicios, tareas y contenidos.<\/li>\n
  • Variar lugares de entrenamientos,<\/li>\n
  • Permitirle actividades libres y optativas.<\/li>\n
  • No realizar tareas mon\u00f3tonas y repetitivas.<\/li>\n
  • Disminuci\u00f3n de tareas extras, tales como, entrevistas, firmas de aut\u00f3grafos, etc.<\/li>\n
  • Organizaci\u00f3n y colaboraci\u00f3n en su tiempo libre.<\/li>\n
  • Canalizar correctamente la \u201cpresi\u00f3n\u201d de ese momento del torneo.<\/li>\n
  • An\u00e1lisis de acciones \u201cpositivas\u201d de los jugadores.<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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