{"id":532,"date":"2009-09-09T21:01:07","date_gmt":"2009-09-09T21:01:07","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=532"},"modified":"2013-05-12T21:05:09","modified_gmt":"2013-05-12T21:05:09","slug":"test-de-agilidad-de-illinois","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/test-de-agilidad-de-illinois\/","title":{"rendered":"Test de Agilidad de Illinois"},"content":{"rendered":"<div style=\"display:none;\">\n<p>DESARROLLO: est\u00e1 instalado con cuatro conos que forman un \u00e1rea de 10 metros de largo por 5 metros ancho.\n <\/p><\/div>\n[wpds-restrict type=\u00bb1,2,3&#8243;]\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art250-big.jpg?resize=314%2C457\" alt=\"art250-big\" width=\"314\" height=\"457\" class=\"alignnone size-full wp-image-533\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art250-big.jpg?w=314 314w, https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art250-big.jpg?resize=274%2C400 274w\" sizes=\"(max-width: 314px) 100vw, 314px\" \/><\/p>\n<p><strong><br \/>\nAGILIDAD:<\/strong> es la capacidad de cambiar r\u00e1pidamente de direcci\u00f3n sin la perdida de velocidad, balance o control. La capacidad de combinar fuerza muscular, de arranque, de fuerza explosiva, de aceleraci\u00f3n y desaceleraci\u00f3n, balance y dar vueltas en diversas direcciones y correr en diferentes \u00e1ngulos. <\/p>\n<p><strong>DESARROLLO:<\/strong> est\u00e1 instalado con cuatro conos que forman un \u00e1rea de 10 metros de largo por 5 metros ancho. <\/p>\n<p>Coloque un cono en cada punto A para marcar el comienzo, B y C marcar los puntos de la vuelta, y D marcar el final. Coloque otros cuatro conos en el centro de la zona de pruebas con 3.3 metros de separaci\u00f3n. Se comienza la prueba en posici\u00f3n acostado boca abajo con las manos en el nivel del hombro. <\/p>\n<p>Al comando de partida, se enciende el cron\u00f3metro. Lev\u00e1ntese tan r\u00e1pidamente como sea posible y recorra la trayectoria del sistema (de izquierda a derecha o viceversa). En la vuelta B y C, aseg\u00farese de tocar el cono con su mano. <\/p>\n<p>La prueba es completada y el cron\u00f3metro parado cuando no hay conos excesivos golpeados y usted cruza la l\u00ednea de final. <\/p>\n<p><strong>RESULTADOS: <\/strong>Es importante que cada poblaci\u00f3n tenga y analice sus propios resultados. <\/p>\n<p>De todas maneras los resultados oscilan entre 15 a 18 segundos entre los hombres y de 17 a 23 segundos entre las mujeres. <\/p>\n[\/wpds-restrict]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>DESARROLLO: est\u00e1 instalado con cuatro conos que forman un \u00e1rea de 10 metros de largo por 5 metros ancho. [wpds-restrict type=\u00bb1,2,3&#8243;] AGILIDAD: es la capacidad de cambiar r\u00e1pidamente de direcci\u00f3n sin la perdida de velocidad, balance o control. 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