{"id":537,"date":"2009-11-19T21:05:50","date_gmt":"2009-11-19T21:05:50","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=537"},"modified":"2013-05-12T21:09:57","modified_gmt":"2013-05-12T21:09:57","slug":"ejercicios-con-sobrecargas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/ejercicios-con-sobrecargas\/","title":{"rendered":"Ejercicios con sobrecargas"},"content":{"rendered":"<div style=\"display:none;\">\n<p>Ventajas de las cargas libres: 1.Las cargas libres desarrollan apropiadamente los m\u00fasculos sinergistas y estabilizadores.<br \/>\n2.Permiten tener ciertas caracter\u00edsticas de los gestos deportivos.<br \/>\n3.Son mas baratas, vers\u00e1til y ocupan menos espacio.\n <\/p><\/div>\n[wpds-restrict type=\u00bb1,2,3&#8243;]\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art277-big.jpg?resize=600%2C379\" alt=\"art277-big\" width=\"600\" height=\"379\" class=\"alignnone size-full wp-image-538\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art277-big.jpg?w=600 600w, https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art277-big.jpg?resize=400%2C252 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><strong>Ventajas de las cargas libres: <\/strong><\/p>\n<p>1.Las cargas libres desarrollan apropiadamente los m\u00fasculos sinergistas y estabilizadores.<br \/>\n2.Permiten tener ciertas caracter\u00edsticas de los gestos deportivos.<br \/>\n3.Son mas baratas, vers\u00e1til y ocupan menos espacio.<br \/>\n4.Permite alcanzar intensidades mas altas de entrenamiento siendo mucho m\u00e1s afectivas para el desarrollo de la fuerza m\u00e1xima y de la potencia. <\/p>\n<p><strong>Desventajas de las cargas libres: <\/strong><\/p>\n<p>1.El entrenamiento con cargas libres es m\u00e1s peligroso.<br \/>\n2.Se pierde mas tiempo cambiando las cargas. 3.Suelen no ser muy eficientes en determinadas asimilaciones musculares. <\/p>\n<p><strong>Ventajas de las m\u00e1quinas: <\/strong><\/p>\n<p>1.Algunas m\u00e1quinas son eficientes para el aislamiento de determinados grupos musculares.<br \/>\n2.Son generalmente m\u00e1s seguras que las cargas libres.<br \/>\n3.Para el entrenamiento grupal, son m\u00e1s convenientes porque ahorran espacio.<br \/>\n4.Al ser mas f\u00e1ciles de usar, la m\u00e1quinas permiten acotar los tiempos de enfrentamiento. <\/p>\n<p><strong>Desventajas de las m\u00e1quinas: <\/strong><\/p>\n<p>1.Se mueven a los largo de un recorrido predeterminado no permitiendo el trabajo de los m\u00fasculos sinergistas y estabilizadores.<br \/>\n2.No alcanza altas velocidades de ejecuci\u00f3n.<br \/>\n3.La mayor\u00eda de las m\u00e1quinas est\u00e1n construidas para ser utilizadas por individuos de tama\u00f1o promedio, los muy altos o los muy bajos tienen inconvenientes para su uso.<br \/>\n4.Algunas m\u00e1quinas est\u00e1n tan especialidades que la relaci\u00f3n costo \u2013 utilidad se vuelve improductiva.<\/p>\n[\/wpds-restrict]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ventajas de las cargas libres: 1.Las cargas libres desarrollan apropiadamente los m\u00fasculos sinergistas y estabilizadores. 2.Permiten tener ciertas caracter\u00edsticas de los gestos deportivos. 3.Son mas baratas, vers\u00e1til y ocupan menos espacio. [wpds-restrict type=\u00bb1,2,3&#8243;] Ventajas de las cargas libres: 1.Las cargas libres desarrollan apropiadamente los m\u00fasculos sinergistas y estabilizadores. 2.Permiten tener ciertas caracter\u00edsticas de los gestos &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":538,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[2,15],"tags":[67,69],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-537","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","category-preparacion-fisica","tag-articulos","tag-preparacion-fisica"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art277-big.jpg?fit=600%2C379","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/537","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=537"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/537\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":539,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/537\/revisions\/539"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/538"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=537"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=537"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=537"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=537"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}