{"id":549,"date":"2010-02-24T12:11:49","date_gmt":"2010-02-24T12:11:49","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=549"},"modified":"2013-05-13T12:17:47","modified_gmt":"2013-05-13T12:17:47","slug":"coneceptos-de-recuperacion-para-la-adaptacion-y-el-entrenamiento-muscular-en-el-futbol","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/coneceptos-de-recuperacion-para-la-adaptacion-y-el-entrenamiento-muscular-en-el-futbol\/","title":{"rendered":"Coneceptos de recuperaci\u00f3n para la adaptaci\u00f3n y el entrenamiento muscular en el f\u00fatbol"},"content":{"rendered":"
\ntecnol\u00f3gico irrefrenable. Por la misma necesidad acompa\u00f1a este proceso el \u00e1rea de medicina deportiva. \u00bfQue es lo quiero decir con esto? Al estar hablando de entrenamiento f\u00edsico estamos involucrando componentes neurales, celulares, hormonales y esquel\u00e9ticos, cada cual en su debida proporci\u00f3n. Al entrenar estos componentes siempre estar\u00e1n buscando una adaptaci\u00f3n para mejores resultados y para eso los profesionales estar\u00e1n apoy\u00e1ndose b\u00e1sicamente en la fisiolog\u00eda, neurofisiolog\u00eda, bioqu\u00edmica y biomec\u00e1nica (viscoelasticidad) del entrenamiento.\n <\/div>\n[wpds-restrict type=\u00bb1,2,3″]\n

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ESFUERZO PERCIBIDO. <\/strong><\/p>\n

Hemos visto, a trav\u00e9s de los \u00faltimos a\u00f1os, cambios importantes en los protocolos de entrenamiento f\u00edsico \u2013 atl\u00e9tico, de acuerdo a las mas recientes informaciones bibliograficas y el desarrollo tecnol\u00f3gico irrefrenable. Por la misma necesidad acompa\u00f1a este proceso el \u00e1rea de medicina deportiva. \u00bfQue es lo quiero decir con esto? Al estar hablando de entrenamiento f\u00edsico estamos involucrando componentes neurales, celulares, hormonales y esquel\u00e9ticos, cada cual en su debida proporci\u00f3n. Al entrenar estos componentes siempre estar\u00e1n buscando una adaptaci\u00f3n para mejores resultados y para eso los profesionales estar\u00e1n apoy\u00e1ndose b\u00e1sicamente en la fisiolog\u00eda, neurofisiolog\u00eda, bioqu\u00edmica y biomec\u00e1nica (viscoelasticidad) del entrenamiento. <\/p>\n

Es de gran importancia saber para cual deporte estaremos trabajando y tener un perfil, dentro de las materias ya citadas, de quien estaremos trabajando. En este caso hablemos de f\u00fatbol. Deporte de esfuerzo mixto y duraci\u00f3n variable (Borg G; Human Kinetics \u2013 2000 (Cap.13 -101). Varios autores ya citan el trabajo de adaptaci\u00f3n muscular a trav\u00e9s de cargas mixtas intermitentes para una mejor respuesta de las fibras lentas al esfuerzo m\u00e1ximo y la de contracci\u00f3n r\u00e1pida para una mejor recuperaci\u00f3n, como es el caso de Cappa D. (Entrenamiento De Potencia Muscular \u2013 2000), Bansgsbo J. (Fisiolog\u00eda Del F\u00fatbol \u2013 1994), Bosco, Cometti, Bompa (Entrenamiento Para La Potencia en el F\u00fatbol \u2013 2003) entre otros. <\/p>\n

Ya teniendo una buena base de datos del grupo con lo cual vas a trabajar y un protocolo de trabajo establecido, ya sabemos los tipos de respuestas que podemos llegar a tener. Dolor muscular tard\u00edo, fatigas, ciclo dolor espasmo, en donde hay una importante concentraci\u00f3n de acetilcolina, micro traumas musculares, fascitis musculares (Askling AM & Colbs; AJSM PreView Dic, 14 de 2006) en una determinada zona muscular, por lo regular en musculaturas biarticulates en su zona de carga o de stress. Hasta mismo peque\u00f1os desgarres musculares, y no hay porque preocuparse, debido a que tambi\u00e9n es un proceso de adaptaci\u00f3n muscular. <\/p>\n

De acuerdo a Maugan R, Gleeson M y Greenhaff PL (Bioqu\u00edmica Del Ejercicio y Del Entrenamiento – 2000) las lesiones en las fibras musculares durante el ejercicio tambi\u00e9n pueden producir un estimulo de adaptaci\u00f3n debido a que elevan la concentraci\u00f3n del factor de crecimiento especifico del m\u00fasculo, liberados por las fibras degeneradas aunado con la perdida de la inhibici\u00f3n del contacto entre las c\u00e9lulas sat\u00e9lites y las fibras musculares vivas subyacentes en las primeras 24h de la lesi\u00f3n. La fatiga muscular, tambi\u00e9n es considerada un importante dato de adaptaci\u00f3n muscular, debido a que se lleva a cabo en su gran mayor\u00eda por desbalances bioqu\u00edmicos y mec\u00e1nicos en el m\u00fasculo. <\/p>\n

Bueno, \u00bfen donde entra entonces los conceptos de recuperaci\u00f3n que pueden, y deben colaborar en un protocolo de entrenamiento f\u00edsico? En la programaci\u00f3n, protocolo de trabajo. En los macro, mezo y microciclos, de acuerdo al calendario de cada quien. . Seria de mucha ayuda que cuando ya estuviera establecido todo el protocolo, pudiera sentarse los profesionales directamente involucrados en todo lo que involucra la salud del jugador, en este caso el medico, el fisi\u00f3logo, el fisioterapeuta y el principal responsable por el trabajo, el preparador f\u00edsico. Nosotros estar\u00edamos informados de todo y as\u00ed podr\u00edamos establecer un protocolo de recuperaci\u00f3n activa en que pudi\u00e9ramos recuperar el jugador de tal manera que pueda rendir mejor en el trabajo siguiente. <\/p>\n

Por ejemplo: Supongamos que hubo un partido de visitante, en que hubo traslado de regreso en cami\u00f3n, avi\u00f3n o ambos, este jugador o el grupo encontr\u00f3, situaciones bastantes adversas, como el mal estado de la cancha, clima, intensidad del partido, resultado y etc.\u2026\u2026sabemos que los grupos musculares involucrados en el deporte est\u00e1n bastante desgastados y que hay un desgaste metab\u00f3lico, que una recuperaci\u00f3n pasiva se lleva a cabo por lo menos en 36h (dolor muscular tard\u00edo). <\/p>\n

Ayudar\u00eda mucho un consumo inmediato de electr\u00f3litos y glucosa a trav\u00e9s de alimentos, que pos competencia son de gran importancia tanto cuanto los de pre competencia, antioxidantes, criomasaje, la hipotermia, estiramientos pasivos, un trabajo activo\u2026\u2026 cuando todo esto fuera posible de acuerdo a la log\u00edstica del club. En una segunda etapa un buen trabajo de gimnasio, dirigido, especifico, antag\u00f3nico al esfuerzo muscular, de preferencia con carga variada o piramidal buscando ampliar la vascularizacion perif\u00e9rica y mejorar la densidad capilar, seguido de una trabajo activo respetando los principios mec\u00e1nicos del esfuerzo muscular previo. <\/p>\n

Estos serian b\u00e1sicamente los conceptos de recuperaci\u00f3n activa. Recuperar, equilibrar, metabolitamente lo mas pronto posible y respetar la mec\u00e1nica muscular del esfuerzo. De lo que hemos visto y vivido en los \u00faltimos a\u00f1os en el f\u00fatbol, no nos queda de otra: Entrenar la recuperaci\u00f3n. Recuperar, rehabilitar entrenando (escala del esfuerzo percibido de BORG) e intentar hacer conciencia del \u201centrenamiento invisible\u201d. Espero que les guste. Hasta pronto. <\/p>\n

Carlos Henrique A. Pe\u00e7anha, FT Club de Futbol Puebla FC Fisiocenter \u2013 Puebla, M\u00e9xico (2010-02-24)<\/p>\n[\/wpds-restrict]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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