{"id":5873,"date":"2023-06-05T13:44:58","date_gmt":"2023-06-05T16:44:58","guid":{"rendered":"https:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=5873"},"modified":"2023-06-10T16:59:03","modified_gmt":"2023-06-10T19:59:03","slug":"tareas-contenidos-y-observaciones-del-md-1","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/preparacion-fisica\/tareas-contenidos-y-observaciones-del-md-1\/","title":{"rendered":"Tareas, contenidos y observaciones del MD + 1"},"content":{"rendered":"\t\t
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Nuestros grupos para MD+1.<\/strong><\/p>

  1. Los que jugaron m\u00e1s de 60 minutos. (Generalmente 6 a 8)<\/li>
  2. Los que jugaron entre 0 y 60 minutos. (minutos competitivos, generalmente 6).<\/li>
  3. Los que jugaron en sub 20. (generalmente 4 o 5) Por ah\u00ed tienen muchas m\u00e1s horas de recuperaci\u00f3n. Ejemplo jugaron a las 9.00 de la ma\u00f1ana y el Plantel superior lo hizo a las 21.00 horas.<\/li>
  4. Los que no jugaron y estuvieron en la banca. (generalmente 5) Hoy realiz\u00e1ndose los 5 cambios y siendo 21 jugadores en el plantel hay 5 que no juegan. Esos jugadores entrenaron media baja intensidad el s\u00e1bado, domingo no jugaron y por ah\u00ed lunes libre.<\/li>
  5. Los jugadores que entrenaron el mismo d\u00eda del partido, (generalmente 4 o 5) sin haber estado en el plantel.<\/li>
  6. Los lesionados que pueden realizar un % de su rehabilitaci\u00f3n con el resto. (generalmente 2 o 3) Entrenadores, preparadores f\u00edsicos. Fisios, kinesi\u00f3logos, m\u00e9dico.<\/li>
  7. Los lesionados que a nuestro criterio siempre pueden o deber\u00edan realizar alguna actividad con el resto del plantel, (generalmente 1 o 2) aunque sea especifica. Le damos importancia a \u201cestar\u201d con el plantel, aunque no \u201centrenen\u201d con el plantel. Rehabilitador, fisios, kinesi\u00f3logos, m\u00e9dicos.<\/li><\/ol>

    Entrenamiento coadyuvante<\/strong><\/p>

    • Prevenci\u00f3n<\/li>
    • Estructural<\/li>
    • Recuperaci\u00f3n<\/li><\/ul>

      Recuperar esfuerzo de la competici\u00f3n.<\/strong><\/p>

      Compensatorio.<\/strong><\/p>

      • Compensar d\u00e9ficit de carga<\/li>
      • Rondos<\/li>
      • Reducidos<\/li>
      • Futbol corto<\/li><\/ul>

        \u00a0\u00a0\u00a0 Fatiga mental.<\/strong><\/p>

        \u00a0\u00a0\u00a0 Regeneraci\u00f3n cognitiva.<\/strong><\/p>

        ALGUNOS DIAS TAREAS DIFERENTES.<\/p>

        OTROS DIAS TAREAS IGUALES CON DIFERENCIA EN REPETICIONES, TIEMPO, DURACI\u00d3N, INTENSIDAD, FRECUENCIA, PAUSA, DENSIDAD DE CADA GRUPO.<\/p>

        Algunos factores que podemos tener en cuenta para disminuir de alg\u00fan modo y pr\u00e1cticamente los s\u00edntomas de la fatiga mental y cognitiva.<\/p>

        • Alimentaci\u00f3n<\/li>
        • Descanso<\/li>
        • Sue\u00f1o<\/li>
        • Hidrataci\u00f3n<\/li>
        • Tinas, masajes y regenerativo<\/li>
        • Actividades placenteras recreativas<\/li>
        • Disminuir horas de viajes y concentraciones.<\/li>
        • Variabilidad en ejercicios, tareas y contenidos.<\/li>
        • Variar lugares de entrenamientos,<\/li>
        • Permitirle actividades libres y optativas.<\/li>
        • No realizar tareas mon\u00f3tonas y repetitivas.<\/li>
        • Disminuci\u00f3n de tareas extras, tales como, entrevistas, firmas de aut\u00f3grafos, etc.<\/li>
        • Organizaci\u00f3n y colaboraci\u00f3n en su tiempo libre.<\/li>
        • Canalizar correctamente la \u201cpresi\u00f3n\u201d de ese momento del torneo.<\/li>
        • An\u00e1lisis de acciones \u201cpositivas\u201d de los jugadores.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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          Algunas de las variables que tenemos en cuenta, entre muchas otras.<\/p>

          • Distancia Total\u00a0(TD; m).<\/li>
          • Distancia Carrera Alta Velocidad(HSR; m >19.8 Km\/h).<\/li>
          • Distancia Carrera Sprint(SPR; m >25.2 Km\/h).<\/li>
          • Aceleraciones y Deceleraciones m\u00e1ximas(ACC\/DEC; >3 m\/s).<\/li>
          • Potencia Metab\u00f3lica Media(AMP; W\/kg).<\/li>
          • Distancia Alta Intensidad Metab\u00f3lica(HMLD; m >25.5 W\/kg).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Nuestros grupos para MD+1.Los que jugaron m\u00e1s de 60 minutos. (Generalmente 6 a 8)Los que jugaron entre 0 y 60 minutos. (minutos competitivos, generalmente 6).Los que jugaron en sub 20. (generalmente 4 o 5) Por ah\u00ed tienen muchas m\u00e1s horas de recuperaci\u00f3n. Ejemplo jugaron a las 9.00 de la ma\u00f1ana y el Plantel superior lo …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5874,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[2,15],"tags":[],"yst_prominent_words":[98,586,150,405,427],"class_list":["post-5873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","category-preparacion-fisica"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Imagen-2.jpg?fit=1122%2C704","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5873"}],"version-history":[{"count":14,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5873\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5951,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5873\/revisions\/5951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5874"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5873"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=5873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}