{"id":600,"date":"2013-01-18T14:09:52","date_gmt":"2013-01-18T14:09:52","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=600"},"modified":"2013-07-10T00:46:37","modified_gmt":"2013-07-10T03:46:37","slug":"entrenamiento-funcional","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/entrenamiento-funcional\/","title":{"rendered":"Entrenamiento Funcional"},"content":{"rendered":"<div style=\"display:none;\">\nEl entrenamiento funcional consiste en entrenar y desarrollar un programa de ejercicio (entrenamiento) utilizando conceptos de anatom\u00eda funcional.\n <\/div>\n[wpds-restrict type=\u00bb1,2,3&#8243;]\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big.jpg?resize=554%2C371\" alt=\"art414-big\" width=\"554\" height=\"371\" class=\"alignnone size-full wp-image-601\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big.jpg?w=554 554w, https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big.jpg?resize=400%2C267 400w\" sizes=\"(max-width: 554px) 100vw, 554px\" \/><\/p>\n<p>El entrenamiento funcional consiste en entrenar y desarrollar un programa de ejercicio (entrenamiento) utilizando conceptos de anatom\u00eda funcional.<\/p>\n<p>El entrenamiento funcional adopta la multi-faceta y un acercamiento integrado para mejorar la fuerza y el acondicionamiento total de aquellos que lo utilizan. Originalmente este acercamiento funcional estaba excluido en \u00e1mbitos de la rehabilitaci\u00f3n y la medicina deportiva. Los rehabilitadores y terapeutas no s\u00f3lo tienen que devolver al deportista a su patr\u00f3n de vida cotidiano sino tambi\u00e9n al m\u00e1s alto nivel para que los preparadores f\u00edsicos puedan recuperar su m\u00e1ximo rendimiento.<\/p>\n<p>El concepto de entrenamiento funcional dentro del deporte competitivo ya exist\u00eda, haciendo una referencia m\u00e1s clara hacia la especificidad de la tarea con el objetivo de entrenar la v\u00eda neural, mejorando la coordinaci\u00f3n inter e intramuscular a trav\u00e9s de mecanismos nerviosos para la mejora de la fuerza.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big-a.jpg?resize=501%2C334\" alt=\"art414-big-a\" width=\"501\" height=\"334\" class=\"alignnone size-full wp-image-602\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big-a.jpg?w=501 501w, https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big-a.jpg?resize=400%2C266 400w\" sizes=\"(max-width: 501px) 100vw, 501px\" \/><\/p>\n<p><strong>El entrenamiento funcional tiene a enfatizar el entrenamiento con los siguientes elementos para su realizaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Cintra TRX<\/li>\n<li>Tablas de equilibrio<\/li>\n<li>Mancuernas<\/li>\n<li>Balones medicinales.<\/li>\n<li>Pelotas de entrenamiento<\/li>\n<li>El\u00e1sticos<\/li>\n<li>Bosu<\/li>\n<li>Sacos de arena.<\/li>\n<li>Ejercicios con el peso corporal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se busca con el entrenamiento funcional una elevada transferencia hacia el objetivo buscado.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n ayuda a conseguir el rendimiento en una disciplina deportiva, nos ayuda a rehabilitar una articulaci\u00f3n, un tend\u00f3n, etc., a la condici\u00f3n inicial.<\/p>\n<p>Permite adem\u00e1s mejorar la fuerza en condiciones parecidas al gesto t\u00e9cnico deseado.<\/p>\n<p>Se caracteriza por ser ejercicio continuo que involucra balance y propiocepci\u00f3n de manera que la fuerza se genera en condiciones de inestabilidad.  <\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big-b.jpg?resize=584%2C264\" alt=\"art414-big-b\" width=\"584\" height=\"264\" class=\"alignnone size-full wp-image-603\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big-b.jpg?w=584 584w, https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big-b.jpg?resize=400%2C180 400w\" sizes=\"(max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/p>\n<p><strong>PROGRESI\u00d3N:<\/strong><\/p>\n<p>    Peso coporal.<br \/>\n    Resistencias externas.<br \/>\n    Superficies inestables.<br \/>\n    Modificaci\u00f3n del brazo de palanca.<br \/>\n    Movimientos unilaterales.<\/p>\n<p><strong>EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:<\/strong><\/p>\n<p>    Es el entrenamiento del movimiento.<br \/>\n    Es el entrenamiento \u201cmultiplanar\u201d (flexi\u00f3n, extensi\u00f3n, torsi\u00f3n, saltar, levantar, empujar, y todas \u00e9stas en 3 planos: frontal, transversal y sagital)<br \/>\n    Es un entrenamiento propioceptivo.<br \/>\n    Entrena la fuerza funcional.<br \/>\n    Entrena la biomec\u00e1nica funcional.<br \/>\n    Es un camino hacia una mejor perfomance.<\/p>\n<p><strong>PROGRESI\u00d3N BASADOS EN CRITERIOS DE INESTABILIDAD.<\/strong><\/p>\n<p>Se caracteriza por ser ejercicio continuo que involucra balance y propiocepci\u00f3n de manera que la fuerza se genera en condiciones de inestabilidad.  <\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big-c.jpg?resize=620%2C394\" alt=\"art414-big-c\" width=\"620\" height=\"394\" class=\"alignnone size-full wp-image-604\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big-c.jpg?w=624 624w, https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big-c.jpg?resize=400%2C254 400w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big-d.jpg?resize=587%2C629\" alt=\"art414-big-d\" width=\"587\" height=\"629\" class=\"alignnone size-full wp-image-605\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big-d.jpg?w=587 587w, https:\/\/i0.wp.com\/rubensvalenzuela.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/art414-big-d.jpg?resize=373%2C400 373w\" sizes=\"(max-width: 587px) 100vw, 587px\" \/><\/p>\n[\/wpds-restrict]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El entrenamiento funcional consiste en entrenar y desarrollar un programa de ejercicio (entrenamiento) utilizando conceptos de anatom\u00eda funcional. 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