{"id":6888,"date":"2025-03-19T18:23:19","date_gmt":"2025-03-19T21:23:19","guid":{"rendered":"https:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=6888"},"modified":"2025-03-19T18:25:18","modified_gmt":"2025-03-19T21:25:18","slug":"el-compensatorio-comienza-y-termina-antes-y-despues-del-juego","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/el-compensatorio-comienza-y-termina-antes-y-despues-del-juego\/","title":{"rendered":"El compensatorio comienza y termina antes y despu\u00e9s del juego"},"content":{"rendered":"\t\t
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El compensatorio post partido sirve para mantener el est\u00edmulo de la competencia con aquellos jugadores que no han jugado o lo han hecho pocos minutos durante el partido.<\/p>

Las tareas deben estimular correctamente y pueden y deben basarse en los datos obtenidos del juego o competencia.<\/p>

No soy partidario solamente de compensar post partido con tareas intermitente.<\/p>

Aqu\u00ed quiero ir m\u00e1s all\u00e1 de lo que podr\u00e1n encontrar muy bien documentado en un sinf\u00edn de paginas y sitios.<\/p>

Para m\u00ed el entrenamiento compensatorio y\/o complementario empieza a mi criterio \u00a048 horas antes del partido. Aunque parezca algo raro.<\/p>

Comienza en el \u2013 2MD, -1MD, MD y +1MD para mas del 50% del plantel que no iniciar\u00e1 el partido de titular.<\/p>

Sabemos que de los 10 suplente tienen casi nulas opciones de ingresar antes de los 60 minutos.<\/p>

Jugando s\u00e1bado, jueves se comienza a bajar la intensidad de los entrenamiento, viernes menos y s\u00e1bado como m\u00e1ximo de esos 10 jugadores suplente solo ingresas 30 o menos minutos 5 jugadores.<\/p>

Aumentando la intensidad, el volumen, el entrenamiento de dichos jugadores esos d\u00edas provocamos evitar un perdida de nivel de entrenamiento y rendimiento. \u00bfPodemos correr alg\u00fan riesgo? Casi m\u00ednimo que pase algo excepcional pero realmente un jugador de alto rendimiento no deber\u00eda tener problemas. Cuando se juega seguido es esto aun mas importante.<\/p>

Por esto creo que aumentar en volumen e intensidad los entrenamientos en esos d\u00edas es fundamental.<\/p>

Mi idea es que tengo 5 microciclos semanales diferentes dentro del mismo plantel. Incluso el compensatorio y el complementario se extiende hasta el + 1MD y +2MD y \u2013 3MD.<\/p>

Le agrego un dato estad\u00edstico.<\/p>

FECHA 10 DEL ACTUAL TORNEO DE LA LIGA MX. (marzo, 2025)<\/p>

Se realizaron 83 cambios en dicha fecha<\/p>

Ninguno durante el primer tiempo, lo que certifica lo anteriormente expresado, cuidamos 10 suplente para que m\u00e1ximo jueguen 30 minutos.<\/p>

5 de los 83 cambios se realizaron en el medio tiempo.<\/p>

De los 18 equipos el primer cambio durante el segundo tiempo se hizo:<\/p>

2 antes de los 60 minutos<\/p>

10 entre los 60 y 70 minutos.<\/p>

6 entre los 70 y 80 minutos.<\/p>

EL PROMEDIO QUE JUGARON LOS SUPLENTES EN ESTA JORNADA 10 FUE DE 23 MINUTOS.<\/p>

Para m\u00ed esto es determinante en mantener y mejorar el estado de forma de cada uno de los jugadores de un plantel. Me ha pasado que en 4 semanas (30 d\u00edas) los jugadores que no inician \u201cpierden\u201d 4 d\u00edas en cada semana, lo que hace un total de 16 d\u00edas sobre un total de 30.<\/p>

Esto no se compensa realizando una extensa y fatigante sesi\u00f3n al +1MD.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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