{"id":863,"date":"2007-05-27T01:50:11","date_gmt":"2007-05-27T01:50:11","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=863"},"modified":"2013-05-27T01:57:57","modified_gmt":"2013-05-27T01:57:57","slug":"la-plaga-de-lesiones-el-entrenamiento-propioceptivo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/la-plaga-de-lesiones-el-entrenamiento-propioceptivo\/","title":{"rendered":"La plaga de lesiones: el entrenamiento propioceptivo"},"content":{"rendered":"
\nEl principio de temporada en la Liga espa\u00f1ola ha sido un aut\u00e9ntico calvario para algunas plantillas: el n\u00famero de lesiones de rodilla ha superado con creces los niveles asumibles y algunos equipos han padecido especialmente \u2018el mal del ligamento cruzado\u2019 (Valencia y Atl\u00e9tico de Madrid). Durante algunas semanas se han valorado desde distintos foros algunas formas eficaces para prevenir este mal.\n <\/div>\n[wpds-restrict type=\u00bb1,2,3″]\n

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El principio de temporada en la Liga espa\u00f1ola ha sido un aut\u00e9ntico calvario para algunas plantillas: el n\u00famero de lesiones de rodilla ha superado con creces los niveles asumibles y algunos equipos han padecido especialmente \u2018el mal del ligamento cruzado\u2019 (Valencia y Atl\u00e9tico de Madrid). <\/p>\n

Durante algunas semanas se han valorado desde distintos foros algunas formas eficaces para prevenir este mal. El entrenamiento propioceptivo es una de ellas. Lo primero es lo primero. <\/p>\n

En la actualidad, existen cuatro tipos diferentes de lesiones m\u00e1s comunes entre deportistas de elite y especialmente los futbolistas: <\/strong><\/p>\n

1) Lesiones de menisco;
\n2) Esguince del ligamento lateral interno (LLI);
\n3) Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA);
\n4) Luxaci\u00f3n de la r\u00f3tula.<\/p>\n

Todas ellas provocan un par\u00f3n deportivo y un periodo de recuperaci\u00f3n. <\/p>\n

Las lesiones de menisco, bastante comunes en el mundo del f\u00fatbol, vienen provocadas por un movimiento de torsi\u00f3n o rotaci\u00f3n de la rodilla asociado a una flexi\u00f3n intensa e hiperextensi\u00f3n.<\/p>\n

El LLI suele lesionarse cuando se aplica a la rodilla una tensi\u00f3n excesiva hacia fuera y el externo hacia dentro. La lesi\u00f3n del LCA es la lesi\u00f3n m\u00e1s frecuente y m\u00e1s grave de la rodilla y suele ocurrir despu\u00e9s de un traumatismo directo o asociada a una lesi\u00f3n por desaceleraci\u00f3n. <\/p>\n

La luxaci\u00f3n rotuliana ocurre a consecuencia de un traumatismo en la rodilla o cuando el futbolista hace un cambio de direcci\u00f3n y luego hace fuerza en la pierna. El concepto es espeso, pero muy interesante. La propiocepci\u00f3n alude a la capacidad que tiene el cuerpo humano para detectar el movimiento y la posici\u00f3n de las diferentes articulaciones. Por tanto, el sistema propioceptivo, formado por una serie de receptores nerviosos situados en m\u00fasculos, articulaciones y ligamentos, es el que nos permite coordinar nuestros movimientos. <\/p>\n

Si se consigue una buena coordinaci\u00f3n del cuerpo, el riesgo de lesi\u00f3n disminuye. Dentro del entrenamiento propioceptivo se trabajan fundamentalmente dos aspectos importantes: la fuerza y la coordinaci\u00f3n (a tres niveles: intermuscular, intramuscular y procesos reflejos). <\/p>\n

As\u00ed los servicios m\u00e9dicos mejoran la capacidad de equilibrio del futbolista, su orientaci\u00f3n, la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos, el sentido del ritmo y la relaci\u00f3n espacio-tiempo del movimiento. Es decir, la capacidad para prevenir situaciones imprevistas con riesgo real de lesi\u00f3n. Este sistema no s\u00f3lo se utiliza por los equipos m\u00e9dicos para prevenir lesiones, tambi\u00e9n en los procesos de recuperaci\u00f3n. <\/p>\n

El entrenamiento propioceptivo sirve para prevenir y curar lesiones como tirones, rupturas ligamentosas, lesiones capsulares, fracturas \u00f3seas articulares y diafisarias, lesiones musculares y en la columna vertebral. <\/p>\n

Normalmente, el entrenamiento propioceptivo utiliza elementos b\u00e1sicos como pelotas de diferentes tama\u00f1os, mesas y trampolines. Cualquier objeto que permita desarrollar ejercicios de equilibrio, coordinaci\u00f3n, orientaci\u00f3n\u2026 combinados con estiramientos de m\u00fasculos y tendones. <\/p>\n

Algunos servicios m\u00e9dicos de importantes clubes europeos han experimentado con este tipo de entrenamientos con resultados excelentes. <\/p>\n

DE NOTAS DE FUTBOL.
\nPor Juan F. C\u00eda.<\/p>\n[\/wpds-restrict]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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