{"id":890,"date":"2008-05-10T02:57:53","date_gmt":"2008-05-10T02:57:53","guid":{"rendered":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/?p=890"},"modified":"2013-05-27T03:01:20","modified_gmt":"2013-05-27T03:01:20","slug":"la-prevencion-y-el-futbol","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rubensvalenzuela.com\/web\/articulos\/la-prevencion-y-el-futbol\/","title":{"rendered":"La prevenci\u00f3n y el f\u00fatbol"},"content":{"rendered":"
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La prevenci\u00f3n empieza con una buna adquisici\u00f3n de la t\u00e9cnica individual que suprima los movimientos incordi\u00e1ndoos y torpes; la coordinaci\u00f3n entre los m\u00fasculos motores (agonistas) y los frenadores (antagonistas) debe ser perfectas sin eso, en la contracci\u00f3n o descontracci\u00f3n mal sincronizadas, las elongaciones y las punzadas ser\u00e1n frecuentes. La condici\u00f3n \u00f3ptima evita los accidentes, la fatiga los favorece.\n <\/p><\/div>\n[wpds-restrict type=\u00bb1,2,3″]\n

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La prevenci\u00f3n empieza con una buna adquisici\u00f3n de la t\u00e9cnica individual que suprima los movimientos incordi\u00e1ndoos y torpes; la coordinaci\u00f3n entre los m\u00fasculos motores (agonistas) y los frenadores (antagonistas) debe ser perfectas sin eso, en la contracci\u00f3n o descontracci\u00f3n mal sincronizadas, las elongaciones y las punzadas ser\u00e1n frecuentes. La condici\u00f3n \u00f3ptima evita los accidentes, la fatiga los favorece. <\/p>\n

La dosificaci\u00f3n del entreno es asimismo esencial. Puede ser insuficiente en los peque\u00f1os clubes de aficionados, o excesiva a un nivel superior, ocasionando la fatiga. <\/p>\n

Un entreno racional: <\/strong><\/p>\n

– aumenta el n\u00famero de miofibrillas, el n\u00famero de capilares sangu\u00edneos, el capital energ\u00e9tico muscular, en particular la creatina-fosfato y el gluc\u00f3geno, supercarburante del m\u00fasculo, y lleva a la deseable coordinaci\u00f3n de los grupos musculares;
\n– desarrolla el potencial cardiorrespiratorio acompa\u00f1ado de la mejora muscular de todo el organismo;
\n– debe respetar en el trabajo de musculaci\u00f3n un equilibrio entre los diversos grupos: agonistas y antagonistas. <\/p>\n

El jugador debe esforzarse, a lo largo de la temporada, en repetir los movimientos usuales, tanto en solitario, como mejor a\u00fan, en oposici\u00f3n a un compa\u00f1ero con o sin bal\u00f3n. El calentamiento debe ser bien dirigido y controlado. Por \u00faltimo, la selecci\u00f3n del material y en especial de los tacos es primordial. <\/p>\n

Para terreno \u201cpesado\u201d, fangoso, se necesitar\u00e1n tacos largos, que penetren bien en el suelo, a fin de asegurar el mejor equilibrio posible. Sobre terreno seco o helado deber\u00e1n evitarse, por las mismas razones los tacos. Sobre terreno blando: los tacos peque\u00f1os o medianos asegurar\u00e1n una estabilidad perfecta. <\/p>\n

Los esfuerzos para mantener el equilibrio son en realidad contracciones musculares brutales, imprevistas y desacostumbradas, que pueden evitar la ca\u00edda pero que provocan lesiones musculares agudas. <\/p>\n

Los factores mec\u00e1nicos son pues, indiscutibles; los factores diet\u00e9ticos son a menudo invocados o impugnados, desde la falta de vitamina C, el exceso de prote\u00ednas, la di\u00e1tesis \u201chep\u00e1ticas\u201d o ur\u00e9micas. <\/p>\n

Por el contrario, la insuficiencia de la raci\u00f3n h\u00eddrica est\u00e1 reconocida y su correcci\u00f3n ha curado muchos incidentes m\u00fasculo tendinoso. La musculaci\u00f3n debe hacerse a nivel de agonistas y antagonistas, segmento por segmento, en particular a nivel de las articulaciones m\u00e1s forzadas(rodilla, tobillo) que deben ser especialmente vigiladas. <\/p>\n

Adem\u00e1s, realizar un trabajo por cadenas musculares en sinergia y crear un conjunto neuromuscular, precisando el movimiento y automatiz\u00e1ndolo. <\/p>\n

Despu\u00e9s de un accidente deben prevenirse las reca\u00eddas mediante un reposo seguido escrupulosamente y tratar las secuelas por la reeducaci\u00f3n. En las otras contingencias se trata de traumatismo extr\u00ednseco, donde tanto el azahar como la agresividad deliberadamente transformada en agresi\u00f3n, juegan su papel; el aprendizaje del \u201cfair play\u201d, el respeto al \u00e1rbitro y a las reglas del juego, forman parte de la educaci\u00f3n del futuro jugador de f\u00fatbol. <\/p>\n

Por \u00faltimo la elecci\u00f3n de un equipo bien adaptado, la protecci\u00f3n de ciertas partes del cuerpo muy expuestas (piernas, pies) es una garant\u00eda de que se correr\u00e1 el m\u00ednimo de riesgos: tobilleras, rodilleras para el guardameta cuyo equipo debe ser reforzado (codos, hombreras, pantalones, mu\u00f1equeras). <\/p>\n

Debe recordarse que el entusiasmo y la despreocupaci\u00f3n de ciertos jugadores les hacen rehuir la evidencia. Contin\u00faan entren\u00e1ndose y jugando, minimizando su desventaja, o se declaran curados para reemprender antes su actividad, llegando en ocasiones a redoblar sus esfuerzos para superar, de esta manera, su retraso. <\/p>\n

En algunos casos, el miedo al diagn\u00f3stico y al tratamiento que le obligue al reposo y a faltar a una selecci\u00f3n o a la permanencia en el equipo, le hacen retrasar la fecha de consulta y recurrir a pretextos que agravan la lesi\u00f3n. <\/p>\n

Dr. Francisco Uribe.<\/strong><\/p>\n[\/wpds-restrict]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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