Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Velocidad y velocidad de reacción.
TÉCNICOS: Mejorar la técnica para tirarse (y atrapar el balón) en velocidad, para un lado y otro.
MATERIALES: conos, balones, portería.
PARTICIPANTES: Trabaja un portero y su entrenador. Obviamente pueden trabajar varios porteros, mientras uno se recupera el otro trabaja.
DURACIÓN: Realizar 4 o 5 repeticiones a cada lado, con pausas pequeñas entre las repeticiones y una mayor para cambiar de lado.
DESARROLLO: colocar el cono a unos 2mts del poste, se ubica el portero en el medio del cono y el otro poste. A una orden, sale a velocidad toca el cono y rápidamente se tira y trata de atrapar el balón, inmediatamente y también a velocidad trata de tapar un segundo balón que el entrenador buscará colocarlo entre el cono y el poste.
Después de las repeticiones que ustedes consideren cambiar el cono a dos metros del otro poste.
Prof. Rubens Valenzuela
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