Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: No se busca un objetivo específico físico en éste trabajo, se trabaja igualmente la potencia de piernas, velocidad y coordinación.
TÉCNICOS: trabajar técnica de salida a centros, golpeo del balón para el saque con el pie.
TÁCTICOS: Éste ejercicio es aplicable desde el punto de vista táctico cuando el entrenador tiene por filosofía salir rápido (contraataque) después de un balón parado.
MATERIALES: La portería oficial mas dos porterías portátiles, balones.
PARTICIPANTES: Puede ser un trabajo de 2 porteros más el entrenador de porteros como mínimo o unos 4 o 5 porteros como máximo.
DURACIÓN:
Dosificar el trabajo si lo realizan 3 porteros por ejemplo realizar 3 o 4 series de 5 o 6 repeticiones, después cambiar de lado.
DESARROLLO: Centro, el portero que va a trabajar sale a tomar el mismo y “saca” el balón tratando de convertir en la portería portátil contraria al lado que viene el centro.
Pausa para que el portero vuelva a tomar su posición inicial y repita el ejercicio.
Después de las series y repeticiones que crea conveniente cambiar de lado.
Prof. Rubens Valenzuela
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