Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
- Tiempo de recuperación. El 50% de las recaídas de lesiones de LCA se producen en el primer año después de la cirugía.
- Cuidar mucho las lesiones secundarias debido a que el jugador adopta patrones de movimientos compensatorios.
- Énfasis en la recuperación muscular de la lesión descuidando el entrenamiento muscular general.
- Es determinante no aislar al deportista incluso en esta etapa que comentaremos a continuación. Siempre deberá realizar alguna actividad con el grupo sin importar la etapa de recuperación o acondicionamiento que esté.
- Recuperación funcional. es un conjunto de procedimientos, actividades e intervenciones que tienen como objetivo restaurar, mantener o mejorar las funcionalidades físicas,
- Readaptación condicional a mi criterio es recuperar como mínimo un 70% de todos los aspectos condicionales (resistencia, fuerza, velocidad, agilidad, etc.) que tenía antes de la lesión.
- Readaptación deportiva. Proceso donde el deportista comienza a realizar las actividades específicas del deporte tratando paulatinamente de ejecutarlas a la velocidad y técnica indicada, agregar lo cognitivo.
- Volver al juego. Comenzar a jugar aumentando paulatinamente el tiempo que juega y la dificultad de los rivales o competencia.
- Desarrollo de cargas crónicas altas de forma segura hasta que el jugador soporte las exigencias. (Carga crónica: sería la media de la carga en un rango de tiempo de 4 semanas)
- Cargas crónicas altas y alta capacidad aeróbica ofrecen efecto protector contra las lesiones además de una importante mejora en la capacidad condicional del deportista.
- Los jugadores con mayor capacidad aeróbica fueron capaces de tolerar mejor ‘picos’ en las cargas de trabajo de HSR y SR, con un riesgo reducido de lesión en comparación con los jugadores con una menor capacidad aeróbica.
Sábado 11 de febrero ante Leicester por la fecha 23 de la Premier League, el uruguayo sufrió rotura del ligamento cruzado anterior de la rodilla izquierda. El mediocampista volvió a las canchas a fines de octubre, jugó seis partidos (cuatro en Tottenham y dos con la Selección Uruguaya) y sufrió una rotura del ligamento del tobillo derecho tras una dura infracción recibida en el partido contra Aston Villa el 26 de noviembre, pudiendo regresar a las canchas el último día del año frente a Bournemouth.
10 de julio del 2024 salió lesionado del partido semifinal de la Copa América.
El retorno a la actividad deportiva después de una lesión puede ser un proceso mentalmente desafiante. Cumplir con los plazos de recuperación proporciona al atleta la confianza de que su cuerpo está listo para enfrentar las demandas físicas del deporte.
Esto es crucial para evitar la ansiedad y la preocupación por una posible recaída, no solo la restauración de la confianza y seguridad sino nosotros proveerlo de una recuperación condicional indispensable y alta para poder “volver” a jugar.
A la misma le doy o le damos una gran importancia.
Recuperar los umbrales condicionales que tenían (o cercanos) antes de la lesión, tanto en su resistencia general y especifica, su fuerza general y específica, su velocidad y resistencia a esfuerzos intensos, a su agilidad, flexibilidad, etc.
Esto además con la realización paralelas de actividades específicas del deportes que al principio serán de un bajo % para no descuidar este gran y primordial objetivo que es lo condicional general.
Nuestra o mi idea es que el deportista realice una “pretemporada” o un acondicionamiento importante después de la recuperación total de la lesión.
No es solo estar convencidos al 100 % de que el jugador vuelva a competir y que lo haga en unas condiciones de seguridad altas, sino que su condición física sea el primer antídoto ante una nueva lesión o recaída.
Lógicamente que se le realizará las evaluaciones correspondientes para ver sus niveles de equilibrio, fuerza, calidad de movimiento, condición física y preparación mental que servirán para la planificación correcta y especifica de esta etapa para nosotros muy importante.
La misma no tendrá un tiempo estimado dependerá de muchos factores, sobre todo de los constantes progresos condicionales, psicológicos, técnicos, tácticos que el jugador vaya obteniendo.
