Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Trabajo de velocidad, trabajo de aceleraciones o resistencia a la velocidad.
TÉCNICOS: remates, conducción y centros. Trabajo de porteros.
PSICOLÓGICOS: concentración y crear un espíritu de esfuerzo y dinámica.
MATERIALES: muchos balones por tercia y conos.
CAMPO DE JUEGO: media cancha con portería normal.
DURACIÓN: se puede trabajar por repeticiones (metros) o tiempo. Ejemplo: una pasada cada uno a velocidad y pausa de 1.30 minutos.
DESARROLLO: 1 inicia a velocidad rematando de pierna izquierda e inmediatamente va a cabecear el centro lanzado por 2. 2 inmediatamente que sale 1 a rematar, sale a velocidad con balón y lanza en centro. 2 va trotando a buena intensidad hasta el cono del centro, a velocidad al cono inicial, a velocidad a rematar de izquierda y a definir de cabeza el centro lanzado por 3. Rotan igual. 1 va al lugar de 2.
OBSERVACIONES: Como variación se puede rematar el balón en movimiento, botando, etc. (lanzado por un entrenador). Se puede hacer todo el recorrido a velocidad.
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