Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
Desde la prevención y recuperación al entrenamiento individual y colectivo y la exaltación.
El contexto determina todo en el fútbol. Desde la planificación, la metodología, los contenidos, los objetivos, en fin, todo.
El ENTRENAMIENTO es una forma de actuar guiada por la capacitación, preparación y experiencia de cada profesional.
Existen muchos caminos y formas en este proceso tan complejo que es preparar futbolistas y equipos.
Creo mucho en que no existe una sola metodología, única, perfecta, absoluta.
Particularmente me gusta mucho adaptar y/o adoptar partes, fragmentos de muchas (periodización táctica, microciclo estructurado, ATR, global, analítica, mixta, tradicionales, etc.) creando una propia que reúna las necesidades de los jugadores, del equipo, del club, sin dejar de lado la gran influencia del contexto.
Una buena planificación no te asegura buenos resultados, solo te acerca un poco más a ellos.
No hay una metodología mejor que otra, sino que mi mensaje es que hay que conocerlas todas para luego extraer de ellas, aquello que haga que el conjunto de lo seleccionado no sea lo mejor, sino lo más recomendado para sacar rendimiento del grupo con el que te encuentres.
Creemos que el modelo de juego determina el modelo de entrenamiento.
Como jugamos queremos entrenar y como entrenamos queremos jugar.
Una de nuestras principales tareas es generar climas propicios para que nuestros jugadores estén motivados sean capaces de entender lo que hacemos y sobre todo aprendan.
El entrenador es el encargado de diseñar un modelo de juego y de desarrollar habilidades comunicativas y emocionales que permitan convencer e identificar al grupo con su proyecto.
No dejemos de lado estas enormes acciones: climas propicios, habilidades comunicativas y emocionales.
No solamente el morfociclo patrón, dimensiones, principios, alternancia horizontal especifica.
El gran problema que tenemos es seleccionar (no copiar) el tipo de tarea, gestionar el cuanto, y con qué magnitud con las que las llevaremos a cabo, el énfasis en capacidades o comportamiento, y además la correcta distribución de las tareas.
Los contenidos deben ser secuencias a lo largo de la temporada con mucho orden y criterio.
La tarea se transforma en “buena” en la cancha no en la planificación.
Tipos de tarea:
- Tareas de entrenamiento
- Rondos
- Oleadas
- Juegos reducidos
- Partidos condicionales
- Progresiones
- Automatísmos
Muy importante la distribución y dosificación de las tareas dentro del microciclo y después la evaluación de los mismos.
No perdonar esfuerzos a “correr” ni a “pensar”. Condicionales / Cognitivos.
Sesiones: simple, doble o triple
Trabajos:
Introductorio
Estructural
Coadyuvante
Complementarios
Ejercicios:
Competitivo
Técnicos
Lúdicos
Condicionales
Preventivos
Prefiero respuestas de juego que verbales.
Minimizar tiempo de adaptación a la tarea.
Maximizar tiempo de adquisición en la tarea.
Debemos lograr que el jugador llegue a las soluciones, no darles las soluciones.
Fundamental someter a nuestros jugadores a las demandas de la competición en el entrenamiento.
La recuperación hoy en día es uno de los principios elementales para la prevención de lesiones.
LOS “ETERNOS LESIONADOS” NUNCA LLEGAN A ENTRENAR LOS SUFICIENTEMENTE DURO PARA QUE SEAN EL PROPIO ENTRENAMIENTO QUIEN LOS PROTEJA DE LA LESIÓN.
DESARROLLO DE CARGAS CRONICAS ALTAS DE FORMA SEGURA HASTA QUE EL JUGADOR SOPORTE LAS EXIGENCIAS.
No es la carga en sí lo que te lesiona, es la carga para la que no estás preparado.
Entrenamos personas con la ayuda de los datos.
Tenemos que optimizar y maximizar.
Elaborar estrategias individuales y colectivas.
Entrenar bien y recuperar bien.
Entrenar de acuerdo al modelo de juego sin alejarse de los valores condicionales.
La prevención de lesiones es más que cuatro ejercicios preventivos con un bosu. Se trata de múltiples estrategias que deben ejecutarse para que todo funcione de la manera correcta.
El trabajo de fuerza en fútbol es fundamental para entender la prevención de lesiones.
No es solamente saber que hacer sino y sobre todo como llevarlo a cabo.
Saber que queda debajo de lo que hacemos y como consecuencia de lo que entrenamos.
Excelentes artículos, gracias por compartir su experiencia.