Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
Circuito, también, como complemento del calentamiento.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Calentamiento con balón
TÉCNICOS: Mejorar y entrenar el pase en sus diferentes modalidades, la conducción, la recepción, el remate y los movimientos sin balón.
TÁCTICOS: Movimientos que son utilizados en la parte táctica, tales como cuando se llega a la línea final, cuando el volante toca al centro delantero, etc.
PSICOLOGICOS: Atención y activación.
MATERIALES: 6 conos, platos, estacas, y balones.
CAMPO DE JUEGO: toda una cancha.
DURACIÓN: Por tiempo o repeticiones.
DESARROLLO: 1 conduce y pasa a 2 que previamente se desmarca.
2 pasa a 3, 3 orienta y pasa lo más rápido posible a 4, 4 se apoya en 3 y éste pasa a 5.
4 va buscar el pase de 5 y simultáneamente 6 salta las vallas y velocidad.
4 pasa a 6 y éste realiza el centro para 5 que realiza la “U” y define.
Simultáneamente que sale 1 sale 7 que conduce pasa a 8, 8 orienta y pasa por alto a 9.
9 recepciona, conduce y pasa a 10, este de apoya en 9, y realiza la “U” hacia afuera. Recibe el pase de 10 y realiza el centro para que 11 defina.
Los cambios son siguiendo la numeración. Solamente esto no sucede cuando 4 va al lugar de 6 y 6 al lugar de 5.
PARTICIPANTES: 3 porteros y 16 a 18 jugadores de campo.
OBSERVACIONES: Variar la intensidad, la cantidad y orientación de los pases.
También se puede modificar las acciones físicas con y sin balón por ejemplo:
Los saltos (vallas) por cambios de dirección, conducción a velocidad con balón por zigzag, etc.
