Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBSERVACIONES:
FÍSICOS: Coordinación y velocidad.
TÉCNICOS: Pases, paredes y conducción.
PSICOLÓGICOS: Activación y concentración.
MATERIALES: Escaleras, conos y balones.
DURACIÓN: Por repeticiones o tiempo.
DESARROLLO:
Ejercicio 1: un apoyo tipo skiping en cada cuadrado y conducción a velocidad hasta los conos, el que recibe el balón conduce hasta el inicio de la escalera, deja el balón y sale hacia el otro lado realizando la misma acción.
Ejercicio 2: izquierda-derecha (dentro) izquierda (afuera) y al revés hacia el otro lado, en los dos últimos cuadrados paso con izquierda y derecha cada balón lanzado por dos compañeros. El que pasa primero va a iniciar el ejercicio el que paso segundo va al lugar del que paso primero y el que termino el ejercicio va al lugar del que pasa 2do.
Ejercicio 3. Dos apoyos afuera y dos adentro (adelante) así hasta el final que toco un balón lanzado por un compañero y salgo a velocidad. Aquí podemos realizar una pared o una conducción dependiendo de lo que busquen.
El que paso el balón comienza el ejercicio para el sentido contrario.
OBSERVACIONES: cambiar los objetivos técnicos.
Rubens Valenzuela
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