Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Potencia aeróbica. Resistencia específica.
TÉCNICOS: Pases, centros, remates, paredes, movimientos ofensivos sin balón, hacer correr el balón para elegir el toque, etc. Trabajo para porteros.
TÁCTICOS: Pensar antes de recibir, juntarse para progresar, toma de decisiones rápidas.
PSICOLÓGICOS: concentración.
MATERIALES: Cinta para delimitar el campo de juego, porterías normales, balones y casacas.
CAMPO DE JUEGO: 30 por 40 metros.
DURACIÓN: de 6 minutos por 3 minutos de recuperación, porque buscamos que el ejercicio tenga un buen contenido técnico.
DESARROLLO: juegan 6 vs. 6 en un espacio divido en 4 zonas en las cuales (1 y 2) se deberán realizar 2 toques (no obligatorios) y en otras (3 y 4) 1 toque. El gol vale de cualquier zona. Porteros la misma cantidad de toques que se indican en esta zona.
OBSERVACIONES: cambiar la cantidad de toques en cada zona.
Prof. Rubens Valenzuela
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