Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Fuerza especial.
TÉCNICOS: centro y remates (cabeza o pie).
TÁCTICOS: Movimientos ofensivos.
MATERIALES: 6 vallas, 4 estacas, portería normal y 1 balón por tercia.
DURACIÓN: aconsejamos entre 8 a 10 series. Pausa de 1 a 1.30 minutos entre cada serie.
DESARROLLO: a una orden del entrenador sale en jugador a velocidad en zig-zag entre las estacas, llegando a la última conducir el balón y lanzar el centro. Cuando dicho jugador paso la 2da. estaca salen los otros dos jugadores del centro saltando las estacas y cruzándose para tratar de definir. Pausa y cambian. (3 balón, va al lugar de 1, 1 al de 2 y 2 a 3 balón)
OBSERVACIONES: Colocar un defensor para que la definición se realice con oposición. Cambiar el número de saltos.
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