Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Velocidad, velocidad de reacción y realización.
TÉCNICOS: Ofensivos: conducción y remate. Defensa: recuperación, orientar y evitar el remate. Situación de 1 vs. 1.
PSICOLÓGICOS: Concentración y disminuir el tiempo de reacción.
MATERIALES: 8 conos, balones y casacas.
CAMPO DE JUEGO: Media cancha. Los cuadrados tienen 10 metros por lado y están a 12 metros del balón (entrenador).
DURACIÓN: 3 a 5 repeticiones por pareja.
DESARROLLO: el entrenador indica el número del cono que ambos jugadores deberán tocar para después ir en busca del balón y tratar de definir en la portería.
Ambos jugadores comienzan de frente a la línea central y en el medio del cuadrado.
Si el defensor recupera el balón termina la acción de 1 vs. 1.
OBSERVACIONES:
Variar las posiciones de salida: boca abajo, boca arriba, sentado, etc.
– Variar el número de los conos.
– Balón en movimiento (por el entrenador)
– Si el defensor recupera el balón pasa atacar, así hasta que termine la situación de 1 vs. 1 por tiempo o por definición.
Prof. Rubens Valenzuela
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