Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
PARTE 1
PARTE 2
PARTE 3
OBSERVACIONES:
FÍSICOS: Trabajo aeróbico, potencia aeróbica.
TÉCNICOS: Pases, control, conducción y remates. Defensivamente; intercepción trabajo defensivo en inferioridad numérica.
TÁCTICOS: Tenencia del balón, trabajo de apoyos, pasaje rápido de acciones ofensivas (tenencia) a defensivas 3 vs. 6, presión defensiva,
PSICOLÓGICOS: Concentración, atención y motivación al esfuerzo.
MATERIALES: balones, casacas (3 juegos) y elásticos.
CAMPO DE JUEGO: toda la cancha.
DURACIÓN: Trabajo total de 8 a 12 minutos.
DESARROLLO: juegan 6 vs. 6 dentro del cuadrado a 2 toques y 6 fuera de apoyos con 1 toque.
Cuando el equipo que tiene el balón realiza 10 pases (entre ellos y los apoyos) sus 6 jugadores atacan a la portería más cercana, la cual será defendida además de portero por los 3 jugadores que estaban de apoyo en esa zona, produciéndose una situación de 6 vs. 3 más el portero. Tiene 8 a 10 segundos para convertir después que lograron los 10 pases.
Cambian dependiendo si los ofensivos convierten o no el gol.
– Si convierten; los que se quedaron en el cuadrado salen de apoyos y los otros dos equipos continúa el ejercicio sacando el equipo que estaba de apoyo.
– Si no el gol el equipo que ataca va de apoyo y los otros dos continúan el ejercicio sacando el equipo que estaba de apoyo.
– Para la dinámica del ejercicio es importante que después de finalizar la situación de 6 vs. 3 se regrese rápidamente al lugar donde deben reiniciar el ejercicio.
OBSERVACIONES:
– Jugar fijos los equipos y rotar por tiempo.
– Cambiar la cantidad de toques.
– Agregar un comodín solo para tenencia.
Prof. Rubens Valenzuela
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