Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
El entrenamiento funcional consiste en entrenar y desarrollar un programa de ejercicio (entrenamiento) utilizando conceptos de anatomía funcional.
El entrenamiento funcional adopta la multi-faceta y un acercamiento integrado para mejorar la fuerza y el acondicionamiento total de aquellos que lo utilizan. Originalmente este acercamiento funcional estaba excluido en ámbitos de la rehabilitación y la medicina deportiva. Los rehabilitadores y terapeutas no sólo tienen que devolver al deportista a su patrón de vida cotidiano sino también al más alto nivel para que los preparadores físicos puedan recuperar su máximo rendimiento.
El concepto de entrenamiento funcional dentro del deporte competitivo ya existía, haciendo una referencia más clara hacia la especificidad de la tarea con el objetivo de entrenar la vía neural, mejorando la coordinación inter e intramuscular a través de mecanismos nerviosos para la mejora de la fuerza.
El entrenamiento funcional tiene a enfatizar el entrenamiento con los siguientes elementos para su realización:
- Cintra TRX
- Tablas de equilibrio
- Mancuernas
- Balones medicinales.
- Pelotas de entrenamiento
- Elásticos
- Bosu
- Sacos de arena.
- Ejercicios con el peso corporal.
Se busca con el entrenamiento funcional una elevada transferencia hacia el objetivo buscado.
También ayuda a conseguir el rendimiento en una disciplina deportiva, nos ayuda a rehabilitar una articulación, un tendón, etc., a la condición inicial.
Permite además mejorar la fuerza en condiciones parecidas al gesto técnico deseado.
Se caracteriza por ser ejercicio continuo que involucra balance y propiocepción de manera que la fuerza se genera en condiciones de inestabilidad.
PROGRESIÓN:
Peso coporal.
Resistencias externas.
Superficies inestables.
Modificación del brazo de palanca.
Movimientos unilaterales.
EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
Es el entrenamiento del movimiento.
Es el entrenamiento “multiplanar” (flexión, extensión, torsión, saltar, levantar, empujar, y todas éstas en 3 planos: frontal, transversal y sagital)
Es un entrenamiento propioceptivo.
Entrena la fuerza funcional.
Entrena la biomecánica funcional.
Es un camino hacia una mejor perfomance.
PROGRESIÓN BASADOS EN CRITERIOS DE INESTABILIDAD.
Se caracteriza por ser ejercicio continuo que involucra balance y propiocepción de manera que la fuerza se genera en condiciones de inestabilidad.
