Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Resistencia anaeróbica láctica. Volumen total de la sesión de 5 a 7 minutos.
TÉCNICOS: Conducción, pases, centros, remates.
Utilizo éste ejercicio cuando se trabaja específico por puesto.
TÁCTICOS: Aplicación de principios ofensivos cuando la pelota está en la banda. (Ejemplo: delanteros por delante, es decir centros al primer palo o delanteros por detrás, es decir delanteros al segundo palo). También aplicación de principios y trabajos defensivos como orientar al jugador, anticipación, etc.
MATERIALES: Cinta para delimitar el campo de juego, porterías normales, balones y casacas.
CAMPO DE JUEGO: 15 por 25 metros o 15 por 30 metros.
DURACIÓN: de 1.30 a 2 minutos por 2 o 3 minutos de recuperación, porque buscamos que el ejercicio tenga un buen contenido técnico.
DESARROLLO: juegan dentro 1 vs. 1 con toques libres y 2 jugadores por fuera en la mitad de la cancha que juegan a dos toques no obligatorios (pueden pasar a un toque).
Puedo y debo buscar el gol de las diferentes maneras: eludir al defensor y convertir, pasar a cualquiera de los dos compañeros de afuera y rematar ya sea de primera intención o decepcionando y rematando, etc.
Los que jugaron dentro van cambiando con los de afuera.
Prof. Rubens Valenzuela
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