Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Potencia aeróbica. Resistencia específica. Velocidad.
TÉCNICOS: Pases, remates, paredes, movimientos ofensivos con y sin balón de dos jugadores, recuperación y recorridos defensivos de dos jugadores. Trabajo para porteros.
TÁCTICOS: Tenencia del balón y salida rápida para el entrenamiento del contraataque, toma de decisiones rápidas.
PSICOLÓGICOS: concentración y atención.
MATERIALES: Cinta para delimitar los espacios reducidos, porterías normales, balones y casacas de diferentes colores.
CAMPO DE JUEGO: campo normal y espacios reducidos de 15 por 15 metros separados por el círculo central.
CANTIDAD DE JUGADORES: 12 de campo y 2 porteros como mínimo.
DURACIÓN: variable de acuerdo a la cantidad de jugadores. Aproximadamente cada 40 segundos a 1 minutos producir la situación 2 vs. 2.
DESARROLLO: juegan 4 vs. 2 en un espacio de 15 por 15 metros a dos toques. Cuando la pareja defensora toca el balón se cambian los roles. Cuando el entrenador lo indique los dos jugadores de cada cuadrado que se encuentren defendiendo deberán hacer lo mismo contra los dos atacantes del otro cuadrado. Atacarán aquella pareja que cuando el entrenador lo indique uno de sus integrantes tenga el balón en sus pies. En el ejemplo, los jugadores del cuadrado superior atacarán para la derecha y defenderán para la izquierda, el del cuadrado inferior lo contrario. Se continúa el ejercicio regresando cada una de las parejas a sus respectivos cuadrados.
En el ejemplo los jugadores azules del cuadrado superior atacan hacia la portería de la derecha y los jugadores rojos defienden a la portería de la izquierda.
OBSERVACIONES: Pueden trabajan 18 jugadores y 2 porteros, colocando 1 jugador de relevo de cada pareja en cada cuadrado. Delimitar el tiempo de definición o cantidad de toques de los dos jugadores que atacan.
Cambiar el sentido ofensivo y defensivo de ambos cuadrados.
Variar la intensidad del regreso de los jugadores a sus respectivos cuadrados (trotando, a velocidad, caminando, etc.)
