Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: 2da. Parte del calentamiento donde el mismo se intensifica y se llega a la parte final del mismo para, como comentábamos en la parte uno, darle lugar a la segunda parte de la sesión.
TÉCNICOS: Utilizar una amplia gama de recursos técnicos (pases, conducción, cabeceo, etc.) como complemento del calentamiento e introducción al trabajo técnico-táctico de la sesión, en ésta parte a mayor intensidad y precisión.
MATERIALES: elásticos para marcar el espacio reducido, casacas para diferenciar los equipos, balones y conos o platos.
DURACIÓN:
EJERCICIO TRES: de 1.30 a 3 minutos, por 5 minutos de pausa.
EJERCICIO CUATRO: 4 A 6 minutos de duración.
DESARROLLO:
EJERCICIO TRES. Con dos balones, uno por equipo, los jugadores se pasan el balón y realizan un sprint a cualquiera de los conos que se encuentran fuera del espacio reducido, regresando al mismo lo antes posible. Aconsejamos primero distancias cortas para luego (sobre el final) ir aumentando la distancia de los mismos.
EJERCICIO CUATRO. Espacio reducido de tenencia de balón, 2 equipos, los mismos de todo el calentamiento. A dos toques utilizando los jugadores de afuera como apoyo, cuando paso a uno de ellos salgo a ocupar su lugar a velocidad y el jugador de afuera se mete, utilizando la misma cantidad de pases.
OBSERVACIONES: el dejar siempre los mismos equipos durante todo el calentamiento tiene como objetivo el darle mucha dinámica al entrenamiento evitando las pausas de cambio de casaca por ejemplo.
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