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Circuito Físico Técnico para calentamiento

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EJERCICIO: CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO PARA CALENTAMIENTO.

OBJETIVOS TÉCNCOS: Pases (empeine, borde interno, de aire, etc.) y cabeceo.

OBJETIVOS TÁCTICOS:

OBJETIVOS FÍSICOS: Calentamiento, agilidad, frecuencia y longitud de paso, skiping, saltos, carrera de frente, espaldas, lateral, etc. Estiramientos.

OBJETIVOS PSICOLÓGICOS: Concentración.

CANTIDAD DE JUGADORES: 21 JUGADORES.

MATERIALES: Estacas, aros, escalera, conos o platos, liga, banco chico y balones.

DURACIÓN: 20 a 25 minutos en 2 bloques.

CAMPO DE JUEGO: Zona de 40 por 40 metros.

DESARROLLO: 7 jugadores comienzan en cada estación, 7 con balones y 7 detrás del jugador con balón para movilizar y estirar. El jugador realiza una estación y trabaja un gesto técnico realizando 8 repeticiones. El que trabajo va a movilizar y estirar, el que estiró, pasa el balón y el que pasó el balón va a realizar esa u otra estación.

ESTACIONES: 1 agilidad, pasando por debajo de la cuerda. 2 skiping 3. Frente y espaldas. 4. Longitud de paso en los aros. 5. Frecuencia en el banco 6. Zigzag. 7. Carrera frontal y en diagonal.

Los ejercicios técnicos serían: Opción A todos iguales en cada una de las estaciones y a una orden del entrenador se van cambiando o Opción B en cada estación un ejercicio técnico diferente. Los ejercicios sería: Skiping y empeine. 2. Pases con borde interno 3. Cabeceo frontal sin salto 4. Cabeceo frontal con saltos 5. Pases con borde interno con bote de balón previo 6. Lo mismo a raz del piso 7. Otros.

OBSERVACIONES:

Se puede trabajar por tiempo en cada estación cada tercia o dejar libremente que cada jugador vaya recorriendo las diferentes estaciones.
Se puede o no hacer una pausa en la mitad del calentamiento.

7 comentarios

  1. Alejandro Rojas Carreón

    gracias por permitirme el acceso a la pagina profesor es muy motivante y enriquecedor pues toda la informacion aqui dada permitira que pueda yo ampliar mi programa de entrenamiento y dar por supuesto opinion a variantes posibles ed algunos ejercicios nuevamente muy agradecido saludos!

  2. BORIS ALBERTO PEREZ CARDOZO

    Que grato es para mi saber que hay personas tan capacitadas como usted,para aprender cada dia mas,con lo que a uno le gusta ,como es el DEPORTE,gracias profe por enseñarnos tantos y darnos esa oportunidad de capacitarnos por este medio.Dios siga bendiciones esta gran LABOR,

  3. Albeiro Pineda Castro.

    Profesor Rubens excelente trabajos de entrenamientos de futbol, gracias por aportar tantos conocimientos de fútbol con todas las personas que nos gusta el fútbol y somos entrenadores, Dios lo bendiga para que siga siendo tan excelentes aportes.

  4. Profe que beneficios se ganan trabajando circuitos en pleno calentamiento?

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