Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: potencia y resistencia aeróbica.
TÉCNICOS: pases cortos y medios, controles orientados y paredes.
TÁCTICOS: desmarque, apoyo, cambios de dirección, movilidad y coordinación defensiva en los 5 cuadrados.
PSICOLÓGICOS: concentración y atención.
MATERIALES: elásticos, balones y casacas.
CAMPO DE JUEGO: cuadrado grande de 25 por 25 metros, y los chicos de 5 por 5 metros.
DURACIÓN: de 5 a 6 minutos. Variando el mismo dependiendo de las reglas e intensidad.
DESARROLLO: jugar a uno o dos toques, tratando de mantener el balón los 5 jugadores. Cada vez que un jugador recibe dentro de cualquiera de los 4 cuadrados exteriores y logra realizar con éxito el siguiente pase, convierte un punto. No cuenta el mismo si el pase no es exitoso. Sigue el equipo en posesión del balón no pudiendo en ese caso convertir un punto en el mismo cuadrado.
OBSERVACIONES: cambiar el gol, ejemplo: se tienen que realizar dos toques dentro del cuadrado, jugar libre en el cuadrado grande y a un toque en los cuadrados pequeños, etc.
Prof. Rubens Valenzuela
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