Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
TÉCNICOS: Cabeceo, anticipación, conducción.
FÍSICOS: velocidad, velocidad de anticipación.
MATERIALES: muchos balones, 3 conos y una estaca.
PARTICIPANTES: grupo de 4 a 6 jugadores. Si tienen mas les recomiendo trabajar simultáneamente en ambos lados o perfiles.
DURACIÓN: Acá se puede trabajar por tiempo o repeticiones. Tener en cuenta la cantidad de jugadores y el objetivo físico que se persiga, también la intensidad de la rotación o cambio de posiciones de los jugadores.
DESARROLLO: El jugador 1 con balón. 2 sale a velocidad de la estaca al cono, lo toca y regresa a velocidad para cabecear el balón lanzado por 1.
3 se emplea como una oposición pasiva. 4 tratara de alcanzar una buena recepción.
Rotación: 1 va trotando hasta la estaca y realiza el trabajo de velocidad.
2 cabecea y se queda en el lugar de 3. 3 que estaba en la oposición rota al lugar de 4.
4 recepción si puede y conduce al lugar de 1, si no lo logra rota igual para no perder la continuidad del ejercicio mas si el mismo es realizado por 4 jugadores.
Prof. Rubens Valenzuela
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