Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
La sesión de entrenamiento se trata de realizar el gesto técnico de Posiciones Opositoras, con el objetivo de atajar el 1vs1 por carriles interiores
E.P. EDGAR SALCEDO MELENDEZ
@_salcedo_edgar
Específico 1
ESPECÍFICO 1: Ocuparemos un espacio de la cancha que no sea el área grande, el material serán 5 bastones largos sobre el suelo y 4 estacas, con ello formaremos 3 arcos. Los arqueros realizarán una secuencia de paso por encima de los bastones (aceleración), hasta llegar a la altura del arco de en medio simulado por las estacas (desaceleración). El EDP con balón en mano, esperará a que el arquero se aproxime y decidirá sobre que arco hacer el gol, el arquero realizará una posición opositora, defendiendo cualquiera de los dos arcos que tiene a los costados.
NOTA: En la posición opositora el arquero debe ocupar todo su cuerpo, cada extremidad debe ocupar un lugar en el espacio, haciéndose “lo más grande posible”, a esa distancia tan cercana, debería bajar la rodilla con el mayor timming posible, ya que el ofensivo buscará ese espacio.
Simulación 1
SIMULACIÓN 1: Simulando un movimiento de ruptura por parte del ofensivo, se colocará el EDP al borde del semicírculo del área grande, mientras que el arquero experimentará varias alturas, para empezar, deberá situarse dos pasos detrás del punto penal. El EDP arrancará con un autopase, el arquero en cambio realiza el achique lo más rápido posible para llegar a la altura de las estacas que se encuentran por el centro. El objetivo de este ejercicio es buscar que el ofensivo no defina rápido con el tiro, sino llegar con aproximación lo más cercano a él y realizar la posición opositora si existe un golpeo del ofensivo.
Específico 2
ESPECÍFICO 2 : En otro espacio del campo, a una distancia de menos 10 m, habrá un enfrentamiento de 1vs1, habrá un maniquí entre el ofensivo y el arquero. El EDP con balón en manos y detrás del maniquí (interrupción visual), dejara caer el balón hacia su izquierda o derecha, el arquero reaccionará en seguida que haya visto la pelota y realizará un achique con posición opositora (la pierna extendida deberá ser la más cercana al poste, junto con la mano de la pierna estirada y con el cuerpo y rodilla contraria a la pierna extendida deberán tapar el centro y el espacio debajo de las piernas
VARIANTES: Balón en suelo y balón en la mano por parte del EDP, quien realizará los mismos pasos del ejercicio pasado, con la variante de tener un balón en mano para después de haber tapado el primer balón, obligar al arquero a que gatee sobre ese mismo lado y atajar la siguiente jugada. Con la finalidad de simular cuando el ofensivo no define en la primera oportunidad y decide alargar el balón, el arquero deberá cambiar de dirección y tapar el espacio del arco con toda la extensión de su cuerpo
Simulación 2
SIMULACIÓN 2: A diferencia de la Simulación 1, el ofensivo decidirá si define en el arco del centro simulado por las estacas o cambia de dirección para definir entonces en el arco real.
VARIANTE: En el último ejercicio el enfrentamiento será 1vsP+1 en persecución, el ofensivo saldrá con la ventaja al hacer un autopase, el arquero realizará el achique, uno de los porteros que no están en participación en el arco harán labores defensivas de persecución. El arquero tendra que tomar decisiones en cuanto al achíquelo retroceso.
“Existen situaciones en las que es el portero es quien crea las situaciones del 1vs1 cuando el central no es capaz de llegar a ese duelo…Creo que es una gran cualidad el decidir cuándo quedarse en portería y protegerla, o cuando exponerse a una situación de uno contra uno”.
E.P. Albert Serra
