Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Fuerza explosiva, potencia de piernas, velocidad.
TÉCNICOS: Mejorar la técnica para tirarse (y atrapar el balón si se puede) en velocidad, para un lado y otro.
Cerrar el ángulo.
MATERIALES: vallas, balones, portería.
PARTICIPANTES: Trabaja un portero y su entrenador. Obviamente pueden trabajar varios porteros, mientras uno se recupera el otro trabaja.
DURACIÓN: Realizar 3 o 4 repeticiones a cada lado, con pausas pequeñas entre las repeticiones y una mayor para cambiar de lado.
DESARROLLO: Se colocan 3 o mas vallas en el medio de la portería, a una indicación del entrenador, el portero salta las mismas e inmediatamente se desplaza y lanza para atrapar o rechazar el balón.
OBSERVACIONES: variar la altura del lanzamiento del balón por parte del entrenador. Trabajar dos balones seguidos.
Prof. Rubens Valenzuela
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