3 VS. 2 + 1

EJERCICIO: 3 VS. 2 + 1.
OBJETIVOS TÉCNICOS: Pases, control orientado, recepción,
OBJETIVOS TÁCTICOS: Cambio de lado, movilidad para recibir y tener el balón, paredes y posesión. Presión defensiva
OBJETIVOS FÍSICOS: Velocidad, potencia aeróbica.
OBJETIVOS PSICOLÓGICOS: Toma de decisiones, atención, comunicación, sacrificio y voluntad.
CANTIDAD DE JUGADORES: 10 jugadores. 3 tercias y un pasador
MATERIALES: Elásticos para los espacios reducidos, balones, casacas,
DURACIÓN: 1.30 a 3 minutos por tercia y/o 5 minutos alternando tercias.
CAMPO DE JUEGO: Cuadrados de 15 por 15 separados 15 metros.
DESARROLLO: El entrenador pasa el balón al jugador exterior. Este decide a que cuadrado pasar a los receptores. Una vez realizado juegan 3 vs. 1 (a dos toques) mientras el compañero del centro llega a ayudar a su compañero.

Después de 5 o más pases pueden pasar otra vez al jugador exterior y este cambiara de cuadrado para seguir en situación de 3 vs. 1 mientras llega a máxima velocidad uno de los dos compañeros del otro cuadrado.

Cada vez que los defensores tocan el balón se cuenta como balón recuperado y se reinicia el ejercicio con el jugador exterior.

OBSERVACIONES:

V1. Las tercias van cambiando cada vez que recuperan dos veces el balón.

V2. Jugar a un toque.

V3. El jugador exterior puede decidir libremente el cuadrado a pasar.

V4. Otros.

 

 

 

 

Sobre Prof. Rubens Valenzuela

Profesor de Educación Física, Entrenador Deportivo con especialización en Europa; ha cursado diplomados y talleres en periodismo deportivo, nutrición, prevención de lesiones, fisiología del ejercicio, entre otros. Preparador Físico de gran trayectoria quien se ha desempeñado en equipos de Uruguay, México, Perú, etc. Ha dictado a nivel nacional e internacional cursos, congresos, jornadas, charlas y simposios de prevención de lesiones, entrenamiento, planificación, psicología del deporte, metodología, etc. Creador del sitio rubensvalenzuela.com

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