Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Velocidad. (Con y sin balón), fuerza explosiva.
TÉCNICOS: Pases, remates y trabajo de porteros.
MATERIALES: vallas, estacas, conos y balones.
DURACIÓN: dependiendo de la distancia que recorran en cada pasada será, el número de repeticiones. Aproximadamente 3 de cada jugador en cada lado.
DESARROLLO: El entrenador (E) deja el balón delante de las estacas, a su orden, el primer jugador comienza a realizar el slalom a máxima velocidad y el segundo a saltar las vallas. El que sale del slalom toca, va a buscar la devolución y toca largo a la zona donde se encuentra uno de los conos. El jugador que salto las vallas regresa el pase y arranca a velocidad. Cuando recibe el balón realiza un centro o un pase atrás, el primer jugador busca definir. Cambian.
OBSERVACIONES: cambiar de lado para trabajar diferentes perfiles, exigir a los jugadores realizar el ejercicio a máxima intensidad y se puede variar las acciones previas (slalom por las estacas y saltos a las vallas).
Prof. Rubens Valenzuela
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