Ejercicio combinado de velocidad y saltos

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1. Carrera a moderada velocidad.
2. Velocidad lineal de 10 metros.
3. Saltos sobre cajón con una pierna y caída con ambas.
4. Carrera de 30 metros para atrás.
5. Saltos al banco con ambas piernas y caídas con ambas piernas.
6. Velocidad son slalom.
7. Saltos con un pie y luego el otro.
8. Carrera de 30 metros con paso de técnica gacela.
9. Multisaltos con vallas (4-5) con ambas piernas.

Entre ejercicio y ejercicio distancias de 15 a 20 metros a trote suave.
3 series con pausas de 4 a 5 minutos entre sí. (Regenerativa activa)

Prof. Rubens Valenzuela

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