Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Velocidad, velocidad de aproximación.
TÉCNICOS: posiciones y recorridos defensivos, pases.
TÁCTICOS: trabajo defensivo y recorrido de volantes. Puede ser de 3. 4 o 5 volantes el ejercicio.
MATERIALES: balones y conos.
DURACIÓN: Si el objetivo es la velocidad, trabajar en repeticiones por jugador, por ejemplo 3 repeticiones para cada lado. 6
Si se busca otro objetivo físico se puede trabajar sin pausa o por tiempo.
DESARROLLO: Trabajan 3 volantes y descansan los otros 3.
A la orden del entrenador el primer volante sale a velocidad a presionar y lo hace hasta que el jugador realice el pase. ( para la izquierda, después realizarlo a la derecha)
Cuando esto sucede corro en diagonal hasta el cono sin perder de vista el balón, pausa caminando.
El ejercicio continúa recibiendo nuevamente el balón en volante central, saliendo el volante “dos” a presionar.
OBJETIVOS:
FÍSICOS:
Velocidad, velocidad de aproximación.
TÉCNICOS: posiciones y recorridos defensivos, pases.
TÁCTICOS: trabajo defensivo y recorrido de volantes. Puede ser de 3. 4 o 5 volantes el ejercicio.
MATERIALES: balones y conos.
DURACIÓN: Si el objetivo es la velocidad, trabajar en repeticiones por jugador, por ejemplo 3 repeticiones para cada lado. 6
Si se busca otro objetivo físico se puede trabajar sin pausa o por tiempo.
DESARROLLO: Trabajan 3 volantes y descansan los otros 3.
A la orden del entrenador el primer volante sale a velocidad a presionar y lo hace hasta que el jugador realice el pase. ( para la izquierda, después realizarlo a la derecha)
Cuando esto sucede corro en diagonal hasta el cono sin perder de vista el balón, pausa caminando.
El ejercicio continúa recibiendo nuevamente el balón en volante central, saliendo el volante “dos” a presionar.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Velocidad, velocidad de aproximación.
TÉCNICOS: posiciones y recorridos defensivos, pases.
TÁCTICOS: trabajo defensivo y recorrido de volantes. Puede ser de 3. 4 o 5 volantes el ejercicio.
MATERIALES: balones y conos.
DURACIÓN: Si el objetivo es la velocidad, trabajar en repeticiones por jugador, por ejemplo 3 repeticiones para cada lado. 6
Si se busca otro objetivo físico se puede trabajar sin pausa o por tiempo.
DESARROLLO: Trabajan 3 volantes y descansan los otros 3.
A la orden del entrenador el primer volante sale a velocidad a presionar y lo hace hasta que el jugador realice el pase. ( para la izquierda, después realizarlo a la derecha)
Cuando esto sucede corro en diagonal hasta el cono sin perder de vista el balón, pausa caminando.
El ejercicio continúa recibiendo nuevamente el balón en volante central, saliendo el volante “dos” a presionar.
Prof. Rubens Valenzuela
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