Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Resistencia láctica-aeróbica.
TÉCNICOS: Conducción, pases, centros, remates, paredes, movimientos ofensivos sin balón, etc.
Utilizo éste ejercicio cuando se trabaja específico por puesto.
TÁCTICOS: Jugar por afuera, buscar entendimiento entre las dos puntas por ejemplo, trabajo específico para delanteros o volantes ofensivos.
MATERIALES: Cinta para delimitar el campo de juego, porterías normales, balones y casacas.
CAMPO DE JUEGO: 20 por 30 metros.
DURACIÓN: de 2 minutos por 3 minutos de recuperación, porque buscamos que el ejercicio tenga un buen contenido técnico.
DESARROLLO: juegan dentro 2 vs. 2 con toques libres y 2 jugadores por fuera en la mitad de la cancha que juegan a dos toques no obligatorios (pueden pasar a un toque). La idea es que se realicen todos los movimientos normales cuando se juega 2 vs. 2 (paredes, desmarcarse, pasar por detrás, tocar e ir a buscar el pase, etc.) además de buscar jugar por fuera con todo lo que ello conlleva de movimientos.
Prof. Rubens Valenzuela
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