Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Velocidad, velocidad de aproximación y velocidad gestual.
TÉCNICOS: pases, recepción, conducción y remate.
TÁCTICOS: trabajo defensivo de 1 vs. 1.
MATERIALES: balones, estacas y utilización de la portería normal.
PARTICIPANTES: para que el trabajo de velocidad tenga la suficiente recuperación consideramos ideal 12 jugadores de cada lado de la cancha.
DURACIÓN: 3 repeticiones por jugador de cada lado.
Procurar que si existe una situación de 1 vs. 1 la misma no dure mas de 5 segundos.
DESARROLLO: El jugador 1 pasa correctamente el balón a 2. Este a uno o dos toques a 3. •
3 recibe y juega 1 vs. 1 contra 1 que lo vino a marcar pero sobre todo impedir el remate por lo que dejamos la opción de que 3 remate rápidamente (velocidad gestual) para trabajar los objetivos de velocidad, velocidad de aproximación.
Rotación: donde paso voy y el que remata va a hincar el ejercicio.
Prof. Rubens Valenzuela
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