Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: De acuerdo a los tiempos de trabajo, pausas, y cantidad de jugadores, pueden entrenarse el área sub. o súper aeróbica y la potencia aeróbica.
TÉCNICOS: Precisión de los pases, precisión para la definición en porterías chicas, principios defensivos.
TÁCTICOS: Pasar rápidamente de defensa – ataque y razonamiento táctico para la toma de decisiones.
MATERIALES: Elásticos para el cuadrado, 10 estacas como porterías, balones y casacas.
CAMPO DE JUEGO: cuadrado de 30 por 25 metros si juegan 5 vs. 5 o 6 vs. 6.
DURACIÓN: la idea es trabajarlos en bloques de 6 a 8 minutos.
DESARROLLO: En el cuadrado hay 5 portería chicas. El gol es válido si al convertir el balón es recepcionado por un compañero de su equipo. Generalmente se juega a dos toques. Otra regla es que no se pueden conseguir dos goles en la misma portería en forma continua.
OBSERVACIONES: libre, a un toque, algún jugador (comodín) libre y el resto a dos toques, etc.
Prof. Rubens Valenzuela
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