Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
TRABAJO ESPECÍFICO FISICO – TÉCNICO – TÁCTICO PARA DEFENSORES.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Trabajo de velocidad o resistencia a la velocidad.
TÉCNICOS: cabeceo.
TÁCTICOS: utilizar el trabajo físico – técnico para trabajar los recorridos defensivos.
PSICOLÓGICOS: Concentración.
MATERIALES: Estacas, balones.
PARTICIPANTES: En el ejercicio figuran 3 parejas pero se le puede agregar un mas que en éste ejemplo estaría esperando su turno. Eso depende del objetivo físico a trabajar además de la cantidad de jugadores.
DURACIÓN: Puede ser por repeticiones o tiempo. Si se hace por tiempo iniciar la segunda repetición donde se terminó el ejercicio en la primera de ellas.
DESARROLLO: A la orden del entrenador inicia el trabajo, saliendo uno de los defensores a velocidad para restar de cabeza mientras su compañero también a velocidad realizar el recorrido defensivo. Inmediatamente regresan a la posición inicial. Lo mismo hacia delante, trabajando el compañero el recorrido defensivo al medio de las dos estacas. Se continúa el trabajo para el otro lado.
Rotan las parejas.
OBSERVACIONES: Para aprender bien la dinámica de los ejercicios recomendamos dividirlo en dos: solo los cabeceos y recorridos laterales primero y después hacia delante.
También cambiar la posición de los defensores para que se entrenen los diferentes perfiles.
TRABAJO ESPECÍFICO FISICO – TÉCNICO – TÁCTICO PARA DEFENSORES.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Trabajo de velocidad o resistencia a la velocidad.
TÉCNICOS: cabeceo.
TÁCTICOS: utilizar el trabajo físico – técnico para trabajar los recorridos defensivos.
PSICOLÓGICOS: Concentración.
MATERIALES: Estacas, balones.
PARTICIPANTES: En el ejercicio figuran 3 parejas pero se le puede agregar un mas que en éste ejemplo estaría esperando su turno. Eso depende del objetivo físico a trabajar además de la cantidad de jugadores.
DURACIÓN: Puede ser por repeticiones o tiempo. Si se hace por tiempo iniciar la segunda repetición donde se terminó el ejercicio en la primera de ellas.
DESARROLLO: A la orden del entrenador inicia el trabajo, saliendo uno de los defensores a velocidad para restar de cabeza mientras su compañero también a velocidad realizar el recorrido defensivo. Inmediatamente regresan a la posición inicial. Lo mismo hacia delante, trabajando el compañero el recorrido defensivo al medio de las dos estacas. Se continúa el trabajo para el otro lado.
Rotan las parejas.
OBSERVACIONES: Para aprender bien la dinámica de los ejercicios recomendamos dividirlo en dos: solo los cabeceos y recorridos laterales primero y después hacia delante.
También cambiar la posición de los defensores para que se entrenen los diferentes perfiles.
TRABAJO ESPECÍFICO FÍSICO – TÉCNICO – TÁCTICO PARA DEFENSORES.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Trabajo de velocidad o resistencia a la velocidad.
TÉCNICOS: cabeceo.
TÁCTICOS: utilizar el trabajo físico – técnico para trabajar los recorridos defensivos.
PSICOLÓGICOS: Concentración.
MATERIALES: Estacas, balones.
PARTICIPANTES: En el ejercicio figuran 3 parejas pero se le puede agregar un mas que en éste ejemplo estaría esperando su turno. Eso depende del objetivo físico a trabajar además de la cantidad de jugadores.
DURACIÓN: Puede ser por repeticiones o tiempo. Si se hace por tiempo iniciar la segunda repetición donde se terminó el ejercicio en la primera de ellas.
DESARROLLO: A la orden del entrenador inicia el trabajo, saliendo uno de los defensores a velocidad para restar de cabeza mientras su compañero también a velocidad realizar el recorrido defensivo. Inmediatamente regresan a la posición inicial. Lo mismo hacia delante, trabajando el compañero el recorrido defensivo al medio de las dos estacas. Se continúa el trabajo para el otro lado.
Rotan las parejas.
OBSERVACIONES: Para aprender bien la dinámica de los ejercicios recomendamos dividirlo en dos: solo los cabeceos y recorridos laterales primero y después hacia delante.
También cambiar la posición de los defensores para que se entrenen los diferentes perfiles.
TRABAJO ESPECÍFICO FÍSICO – TÉCNICO – TÁCTICO PARA DEFENSORES.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Trabajo de velocidad o resistencia a la velocidad.
TÉCNICOS: cabeceo.
TÁCTICOS: utilizar el trabajo físico – técnico para trabajar los recorridos defensivos.
PSICOLÓGICOS: Concentración.
MATERIALES: Estacas, balones.
PARTICIPANTES: En el ejercicio figuran 3 parejas pero se le puede agregar un mas que en éste ejemplo estaría esperando su turno. Eso depende del objetivo físico a trabajar además de la cantidad de jugadores.
DURACIÓN: Puede ser por repeticiones o tiempo. Si se hace por tiempo iniciar la segunda repetición donde se terminó el ejercicio en la primera de ellas.
DESARROLLO: A la orden del entrenador inicia el trabajo, saliendo uno de los defensores a velocidad para restar de cabeza mientras su compañero también a velocidad realizar el recorrido defensivo. Inmediatamente regresan a la posición inicial. Lo mismo hacia delante, trabajando el compañero el recorrido defensivo al medio de las dos estacas. Se continúa el trabajo para el otro lado.
Rotan las parejas.
OBSERVACIONES: Para aprender bien la dinámica de los ejercicios recomendamos dividirlo en dos: solo los cabeceos y recorridos laterales primero y después hacia delante.
También cambiar la posición de los defensores para que se entrenen los diferentes perfiles.
Prof. Rubens Valenzuela
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