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Trabajo especifico físico – técnico – táctico, especifico para defensas

Trabajo especifico físico – técnico – táctico, especifico para defensas
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TRABAJO ESPECÍFICO FISICO – TÉCNICO – TÁCTICO PARA DEFENSORES.

OBJETIVOS:

FÍSICOS: Trabajo de velocidad o resistencia a la velocidad.

TÉCNICOS: cabeceo.

TÁCTICOS: utilizar el trabajo físico – técnico para trabajar los recorridos defensivos.

PSICOLÓGICOS: Concentración.

MATERIALES: Estacas, balones.

PARTICIPANTES: En el ejercicio figuran 3 parejas pero se le puede agregar un mas que en éste ejemplo estaría esperando su turno. Eso depende del objetivo físico a trabajar además de la cantidad de jugadores.

DURACIÓN: Puede ser por repeticiones o tiempo. Si se hace por tiempo iniciar la segunda repetición donde se terminó el ejercicio en la primera de ellas.

DESARROLLO: A la orden del entrenador inicia el trabajo, saliendo uno de los defensores a velocidad para restar de cabeza mientras su compañero también a velocidad realizar el recorrido defensivo. Inmediatamente regresan a la posición inicial. Lo mismo hacia delante, trabajando el compañero el recorrido defensivo al medio de las dos estacas. Se continúa el trabajo para el otro lado.
Rotan las parejas.

OBSERVACIONES: Para aprender bien la dinámica de los ejercicios recomendamos dividirlo en dos: solo los cabeceos y recorridos laterales primero y después hacia delante.
También cambiar la posición de los defensores para que se entrenen los diferentes perfiles.

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TRABAJO ESPECÍFICO FISICO – TÉCNICO – TÁCTICO PARA DEFENSORES.

OBJETIVOS:

FÍSICOS: Trabajo de velocidad o resistencia a la velocidad.

TÉCNICOS: cabeceo.

TÁCTICOS: utilizar el trabajo físico – técnico para trabajar los recorridos defensivos.

PSICOLÓGICOS: Concentración.

MATERIALES: Estacas, balones.

PARTICIPANTES: En el ejercicio figuran 3 parejas pero se le puede agregar un mas que en éste ejemplo estaría esperando su turno. Eso depende del objetivo físico a trabajar además de la cantidad de jugadores.

DURACIÓN: Puede ser por repeticiones o tiempo. Si se hace por tiempo iniciar la segunda repetición donde se terminó el ejercicio en la primera de ellas.

DESARROLLO: A la orden del entrenador inicia el trabajo, saliendo uno de los defensores a velocidad para restar de cabeza mientras su compañero también a velocidad realizar el recorrido defensivo. Inmediatamente regresan a la posición inicial. Lo mismo hacia delante, trabajando el compañero el recorrido defensivo al medio de las dos estacas. Se continúa el trabajo para el otro lado.
Rotan las parejas.

OBSERVACIONES: Para aprender bien la dinámica de los ejercicios recomendamos dividirlo en dos: solo los cabeceos y recorridos laterales primero y después hacia delante.
También cambiar la posición de los defensores para que se entrenen los diferentes perfiles.

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TRABAJO ESPECÍFICO FÍSICO – TÉCNICO – TÁCTICO PARA DEFENSORES.

OBJETIVOS:

FÍSICOS: Trabajo de velocidad o resistencia a la velocidad.

TÉCNICOS: cabeceo.

TÁCTICOS: utilizar el trabajo físico – técnico para trabajar los recorridos defensivos.

PSICOLÓGICOS: Concentración.

MATERIALES: Estacas, balones.

PARTICIPANTES: En el ejercicio figuran 3 parejas pero se le puede agregar un mas que en éste ejemplo estaría esperando su turno. Eso depende del objetivo físico a trabajar además de la cantidad de jugadores.

DURACIÓN: Puede ser por repeticiones o tiempo. Si se hace por tiempo iniciar la segunda repetición donde se terminó el ejercicio en la primera de ellas.

DESARROLLO: A la orden del entrenador inicia el trabajo, saliendo uno de los defensores a velocidad para restar de cabeza mientras su compañero también a velocidad realizar el recorrido defensivo. Inmediatamente regresan a la posición inicial. Lo mismo hacia delante, trabajando el compañero el recorrido defensivo al medio de las dos estacas. Se continúa el trabajo para el otro lado.
Rotan las parejas.

OBSERVACIONES: Para aprender bien la dinámica de los ejercicios recomendamos dividirlo en dos: solo los cabeceos y recorridos laterales primero y después hacia delante.
También cambiar la posición de los defensores para que se entrenen los diferentes perfiles.

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TRABAJO ESPECÍFICO FÍSICO – TÉCNICO – TÁCTICO PARA DEFENSORES.

OBJETIVOS:

FÍSICOS: Trabajo de velocidad o resistencia a la velocidad.

TÉCNICOS: cabeceo.

TÁCTICOS: utilizar el trabajo físico – técnico para trabajar los recorridos defensivos.

PSICOLÓGICOS: Concentración.

MATERIALES: Estacas, balones.

PARTICIPANTES: En el ejercicio figuran 3 parejas pero se le puede agregar un mas que en éste ejemplo estaría esperando su turno. Eso depende del objetivo físico a trabajar además de la cantidad de jugadores.

DURACIÓN: Puede ser por repeticiones o tiempo. Si se hace por tiempo iniciar la segunda repetición donde se terminó el ejercicio en la primera de ellas.

DESARROLLO: A la orden del entrenador inicia el trabajo, saliendo uno de los defensores a velocidad para restar de cabeza mientras su compañero también a velocidad realizar el recorrido defensivo. Inmediatamente regresan a la posición inicial. Lo mismo hacia delante, trabajando el compañero el recorrido defensivo al medio de las dos estacas. Se continúa el trabajo para el otro lado.
Rotan las parejas.

OBSERVACIONES: Para aprender bien la dinámica de los ejercicios recomendamos dividirlo en dos: solo los cabeceos y recorridos laterales primero y después hacia delante.
También cambiar la posición de los defensores para que se entrenen los diferentes perfiles.

Prof. Rubens Valenzuela

Acerca Prof. Rubens Valenzuela

Profesor de Educación Física, Entrenador Deportivo con especialización en Europa; ha cursado diplomados y talleres en periodismo deportivo, nutrición, prevención de lesiones, fisiología del ejercicio, entre otros. Preparador Físico de gran trayectoria quien se ha desempeñado en equipos de Uruguay, México, Perú, etc. Ha dictado a nivel nacional e internacional cursos, congresos, jornadas, charlas y simposios de prevención de lesiones, entrenamiento, planificación, psicología del deporte, metodología, etc. Creador del sitio rubensvalenzuela.com

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