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Trabajo especifico físico – técnico – táctico, especifico para defensas

Trabajo especifico físico – técnico – táctico, especifico para defensas
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TRABAJO ESPECÍFICO FISICO – TÉCNICO – TÁCTICO PARA DEFENSORES.

OBJETIVOS:

FÍSICOS: Trabajo de velocidad o resistencia a la velocidad.

TÉCNICOS: cabeceo.

TÁCTICOS: utilizar el trabajo físico – técnico para trabajar los recorridos defensivos.

PSICOLÓGICOS: Concentración.

MATERIALES: Estacas, balones.

PARTICIPANTES: En el ejercicio figuran 3 parejas pero se le puede agregar un mas que en éste ejemplo estaría esperando su turno. Eso depende del objetivo físico a trabajar además de la cantidad de jugadores.

DURACIÓN: Puede ser por repeticiones o tiempo. Si se hace por tiempo iniciar la segunda repetición donde se terminó el ejercicio en la primera de ellas.

DESARROLLO: A la orden del entrenador inicia el trabajo, saliendo uno de los defensores a velocidad para restar de cabeza mientras su compañero también a velocidad realizar el recorrido defensivo. Inmediatamente regresan a la posición inicial. Lo mismo hacia delante, trabajando el compañero el recorrido defensivo al medio de las dos estacas. Se continúa el trabajo para el otro lado.
Rotan las parejas.

OBSERVACIONES: Para aprender bien la dinámica de los ejercicios recomendamos dividirlo en dos: solo los cabeceos y recorridos laterales primero y después hacia delante.
También cambiar la posición de los defensores para que se entrenen los diferentes perfiles.

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TRABAJO ESPECÍFICO FISICO – TÉCNICO – TÁCTICO PARA DEFENSORES.

OBJETIVOS:

FÍSICOS: Trabajo de velocidad o resistencia a la velocidad.

TÉCNICOS: cabeceo.

TÁCTICOS: utilizar el trabajo físico – técnico para trabajar los recorridos defensivos.

PSICOLÓGICOS: Concentración.

MATERIALES: Estacas, balones.

PARTICIPANTES: En el ejercicio figuran 3 parejas pero se le puede agregar un mas que en éste ejemplo estaría esperando su turno. Eso depende del objetivo físico a trabajar además de la cantidad de jugadores.

DURACIÓN: Puede ser por repeticiones o tiempo. Si se hace por tiempo iniciar la segunda repetición donde se terminó el ejercicio en la primera de ellas.

DESARROLLO: A la orden del entrenador inicia el trabajo, saliendo uno de los defensores a velocidad para restar de cabeza mientras su compañero también a velocidad realizar el recorrido defensivo. Inmediatamente regresan a la posición inicial. Lo mismo hacia delante, trabajando el compañero el recorrido defensivo al medio de las dos estacas. Se continúa el trabajo para el otro lado.
Rotan las parejas.

OBSERVACIONES: Para aprender bien la dinámica de los ejercicios recomendamos dividirlo en dos: solo los cabeceos y recorridos laterales primero y después hacia delante.
También cambiar la posición de los defensores para que se entrenen los diferentes perfiles.

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TRABAJO ESPECÍFICO FÍSICO – TÉCNICO – TÁCTICO PARA DEFENSORES.

OBJETIVOS:

FÍSICOS: Trabajo de velocidad o resistencia a la velocidad.

TÉCNICOS: cabeceo.

TÁCTICOS: utilizar el trabajo físico – técnico para trabajar los recorridos defensivos.

PSICOLÓGICOS: Concentración.

MATERIALES: Estacas, balones.

PARTICIPANTES: En el ejercicio figuran 3 parejas pero se le puede agregar un mas que en éste ejemplo estaría esperando su turno. Eso depende del objetivo físico a trabajar además de la cantidad de jugadores.

DURACIÓN: Puede ser por repeticiones o tiempo. Si se hace por tiempo iniciar la segunda repetición donde se terminó el ejercicio en la primera de ellas.

DESARROLLO: A la orden del entrenador inicia el trabajo, saliendo uno de los defensores a velocidad para restar de cabeza mientras su compañero también a velocidad realizar el recorrido defensivo. Inmediatamente regresan a la posición inicial. Lo mismo hacia delante, trabajando el compañero el recorrido defensivo al medio de las dos estacas. Se continúa el trabajo para el otro lado.
Rotan las parejas.

OBSERVACIONES: Para aprender bien la dinámica de los ejercicios recomendamos dividirlo en dos: solo los cabeceos y recorridos laterales primero y después hacia delante.
También cambiar la posición de los defensores para que se entrenen los diferentes perfiles.

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TRABAJO ESPECÍFICO FÍSICO – TÉCNICO – TÁCTICO PARA DEFENSORES.

OBJETIVOS:

FÍSICOS: Trabajo de velocidad o resistencia a la velocidad.

TÉCNICOS: cabeceo.

TÁCTICOS: utilizar el trabajo físico – técnico para trabajar los recorridos defensivos.

PSICOLÓGICOS: Concentración.

MATERIALES: Estacas, balones.

PARTICIPANTES: En el ejercicio figuran 3 parejas pero se le puede agregar un mas que en éste ejemplo estaría esperando su turno. Eso depende del objetivo físico a trabajar además de la cantidad de jugadores.

DURACIÓN: Puede ser por repeticiones o tiempo. Si se hace por tiempo iniciar la segunda repetición donde se terminó el ejercicio en la primera de ellas.

DESARROLLO: A la orden del entrenador inicia el trabajo, saliendo uno de los defensores a velocidad para restar de cabeza mientras su compañero también a velocidad realizar el recorrido defensivo. Inmediatamente regresan a la posición inicial. Lo mismo hacia delante, trabajando el compañero el recorrido defensivo al medio de las dos estacas. Se continúa el trabajo para el otro lado.
Rotan las parejas.

OBSERVACIONES: Para aprender bien la dinámica de los ejercicios recomendamos dividirlo en dos: solo los cabeceos y recorridos laterales primero y después hacia delante.
También cambiar la posición de los defensores para que se entrenen los diferentes perfiles.

Prof. Rubens Valenzuela

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